Vigtigste / Cyste

Melatoninfunktioner hos mennesker og dets betydning

For kroppens normale funktion behøver det en tilstrækkelig mængde søvnhormon melatonin. Wikipedia kalder det, fordi 70% af dette hormon produceres under menneskers søvn.

Hvad er hormonet melatonin og for hvilket det er ansvarligt

Et andet navn til melatonin er ungdomshormonet, og det er ikke tilfældigt, fordi det påvirker alle celler i kroppen, genopretter dem, hvilket resulterer i en tone. Således forekommer foryngelse, immunitet forøges, hud forynges, smertsyndrom fjernes. Hvis en persons hormonniveau er normalt, så efter 8 timers sund søvn vågner han op opdateret, fuld af styrke og energi, depression forsvinder, en følelse af glæde og tilfredshed med livet fremstår. Derfor er søvn så vigtig for kroppen.

Melatonin er produceret i mørket, så læger anbefaler ikke at sove med lysene på, natlys og arbejdsstation. Desuden anbefales det at tænde det dæmpede lys allerede fra kl. 19.00, og i søvn skal du have en speciel maske. Den mest nyttige søvn, der bidrager til produktionen af ​​melatonin, begynder kl. 21.00, og selve hormonet syntetiseres fra kl. 00:00 til 04:00. Når man går i seng efter 4 om morgenen, er det helt meningsløst, vil genoprettelsen af ​​kroppen ikke ske, og hele dagen vil blive ledsaget af en følelse af døsighed, irritabilitet og træthed.

Fordelagtige virkninger af hormonet på vores krop

Hormonet blev først opdaget i 1958 - det er ret sent, for eksempel i 1935 kunne de allerede syntetisere testosteron. Kosttilskud og lægemidler indeholdende kunstig melatonin begyndte kun at sælges i 1993. Mange tror fejlagtigt, at hormonet kun er nødvendigt til søvn, og repræsenterer ikke, hvorfor kroppen har brug for melatonin og hvorfor?

Ud over at regulere det daglige regime og fremme hurtig søvn, er der en række meget vigtige funktioner af melatonin i kroppen:

  • hæmmer produktionen af ​​stresshormoner;
  • bremser aldringsprocessen;
  • fremmer produktionen af ​​immunceller
  • regulerer blodtryk
  • har en positiv effekt på mave-tarmkanalen;
  • forlænger livscyklusen af ​​hjerneceller, stimulerer centralnervesystemets aktivitet;
  • forebygger fedme og styrer legemsvægt
  • reducerer smerte.

Melatonins rolle i kroppen er meget stor, og virkningerne på de vitale systemer undersøges stadig, især hormonets virkning på kræfttumorer.

Hormonproduktion i kroppen

Melatoninproduktion hos mennesker sker i en drøm. For syntesen af ​​jern i hjernen er ansvarlig - epifysen kaldes den også den pineale krop. Eller rettere, det er ikke selve melatoninepifysen, der produceres, men et andet hormon, serotonin, som er dets grundlag. I løbet af dagen, under påvirkning af sollys, omdannes aminosyre tryptophan til serotonin. Det er meget vigtigt at tilbringe hver dag mindst en time i frisk luft, selvom vejret ikke er helt solskinneligt. Jo mere serotonin produceres om dagen, jo mere melatonin fremstilles om natten. Naturligvis forudsat at kroppen vil hvile og sove vil vare mere end 8 timer.

Ved langvarig depression og søvnløshed anbefales det at være i frisk luft i mindst fem timer, så vil der være en sund søvn, niveauet af melatonin vil normalisere, og sedering vil ikke være nødvendig.

Hvad forårsager mangel på søvnhormon

Den daglige melatoninproduktion i kroppen er 30-35 μg. Hvis det ikke er tilstrækkeligt, kan følgende symptomer opstå:

  • søvnløshed;
  • svækkelse af immunsystemet, og som følge heraf hyppige forkølelser og virussygdomme;
  • højt blodtryk
  • nervøse sammenbrud;
  • fald i arbejdskapacitet
  • angst, fortvivlelse.

Dette er de første symptomer på en fejl i pinealkirtlen i kroppen, og der er en grund til at ændre din livsstil, øge varigheden af ​​en nats søvn, justere ernæring eller konsultere en læge for rådgivning.

Melatonin i kroppen ophobes ikke - det produceres og forbruges, så en dag med sund søvn sikrer ikke kroppens normale funktion i en uge.

Hvis produktionen af ​​melatonin ikke er tilstrækkelig, kan man efter et stykke tid observere følgende virkninger:

  • Udseendet af de første tegn på aldring (rynker, sløvhed i huden, ændring af farve);
  • betydelig vægtforøgelse (i seks måneder kan du få op til 10 kg);
  • tidlig opstart af overgangsalder hos kvinder, selv i alderen 30;
  • Det har vist sig, at kvinder med nedsat melatonin niveauer lider af brystkræft 80% oftere.

Produceres melatonin i løbet af dagen

Melatonin produceres ikke kun om natten - omkring 30% af hormonet syntetiseres om dagen, men det er kun slutningen af ​​de processer, der startes i en drøm. Hvis en person har et natarbejde, hyppige fly med jetlag, så læger rådgiver dig om at sove om dagen i mørket. Det er nødvendigt at lukke gardinerne tæt, slukke for alle kilder til lys, brug en maske på øjnene. Kun på denne måde, om end i mindre omfang, kan du få den nødvendige del af hormonet.

Hvordan man bestemmer niveauet af hormonet

Selvfølgelig kan mangel på et hormon være mistænkt for forskellige symptomer, men kun en klinisk analyse af blod fra en vene vil give et pålideligt billede. Melatonin har en meget kort halveringstid på 45 minutter, så blod skal tages flere gange med korte intervaller. En sådan analyse er ikke udført på almindelige klinikker og ikke engang i alle private laboratorier. For at opnå korrekte og pålidelige resultater er det nødvendigt at donere blod på et hospital.

Det normale niveau af hormonet hos en voksen er 80-100 pg / ml - om natten og op til 10 pg / ml - om dagen. Efter 60 år er der et fald i niveauet til 20% og under. Maksimumsraterne observeres hos børn under tre år - 325 pg / ml.

Og hvis hormonniveauerne er forhøjet?

Med dysfunktion af epifysen såvel som i nærvær af andre alvorlige sygdomme kan der ses en øget mængde melatonin i blodet. Følgende symptomer indikerer en stigning i hormonstandarden i plasma:

  • fald i seksuel lyst;
  • climacteric syndrom;
  • nedsat østrogen syntese;
  • forsinket pubertet.

I skizofreni er der et øget niveau af hormonet.

Hvordan man øger, øger niveauet af hormon i kroppen

Mange er interesserede i, hvordan man øger produktionen af ​​melatonin uden at ty til syntetiske stoffer. For at gøre dette skal du følge de enkle regler for det sunde liv:

  • gå i seng senest kl. 23.00
  • Brug ikke kunstigt lys om natten;
  • øge forbruget af produkter, der stimulerer produktionen af ​​hormon
  • være udendørs mindst en time om dagen.

Overholdelse af sådanne enkle regler vil medføre hormons naturlige syntese i de krævede mængder. Men hvis manglen på et hormon er forårsaget af alvorlige sygdomme, så læger ordinerer lægemidler indeholdende melatonin.

Narkotika, hormonniveauer

Det kunstige ungdomshormon produceres i form af tabletter og injektioner. De mest populære stoffer, der kan øge niveauet af hormon i blodet:

For at øge mængden af ​​hormon forekommer naturligt, anbefaler nogle læger at injicere serotonin.

Der er en række kosttilskud, der bruges af atleter. Med hyppig og intens fysisk anstrengelse i kroppen øges antallet af frie radikaler dramatisk, hvilket giver en følelse af træthed. Melatonin virker som en antioxidant og neutraliserer frie radikaler.

De mest almindelige kosttilskud:

  • Twinlab - Melatonin Caps;
  • Kilde Naturalis - Melatonin;
  • Natrol - Melatonin TR;
  • Nu - Melatonin.

Melatonin i mad

Sovehormon er melatonin, det produceres i kroppen og er ikke indeholdt i dets rene form i fødevarer. Men nogle fødevarer indeholder aminosyren tryptophan, som er involveret i syntese af hormonet.

For at øge melatonin niveauer, skal du medtage i din kost:

I det sidste måltid skal proteiner kombineres med kulhydrater. Det er nødvendigt at eliminere brugen af:

  • koffein;
  • røget kød;
  • mælk chokolade;
  • alkoholholdige drikkevarer;
  • energidrikke.

Bananer hjælper med at producere melatonin - de stimulerer syntesen af ​​serotonin. Dette produkt indeholder en masse magnesium og kalium, som bidrager til afslapning og opløftning.

Melanin og melatonin Hvad er forskellen?

Mange tror fejlagtigt, at melatonin og melanin er identiske begreber. Men det er ikke tilfældet - bortset fra konsonans har de intet til fælles. Melanin er et pigmentstof, der findes i cellerne i hud, hår og negle - det pletter menneskelige væv. Formlen for melanin indeholder:

Der er også aminosyrer i sammensætningen:

Og den kemiske sammensætning af melatonin ser helt anderledes ud: tryptophan omdannes til 5-hydroxytryptamin, derefter N-acetylserotonin og med deltagelse af N-acetyltransferase og O-methyltransferase i melatonin.

Melatonin i onkologi

For nylig betragtes hormonet melatonin som et integreret element i cancer mod cancer. Indtil slutningen af ​​dets nyttige egenskaber er ikke undersøgt, men nu er der tegn på, at immunceller, der dannes under indflydelse af melatonin, er i stand til at ødelægge kræft. Hertil kommer, at hormonet beskytter kroppen mod bivirkninger under kemoterapi, fremskynder processen med sårheling efter fjernelse af tumorer.

Melatonin er i stand til at dræbe kræftceller og derved hæmme tumorvækst. Alle kræftpatienter har et lavt niveau af hormonsyntese. Ofte med disse sygdomme ordinerer lægerne et kursus af hormonbehandling, hvilket giver håndgribelige fordele:

  • reducerer smerte
  • forhindrer udviklingen af ​​kræftmetastaser;
  • stimulerer produktionen af ​​cytotoksin, som ødelægger kræftceller
  • reducerer vævsatrofi.

Erstatningsterapi med melanin er indiceret hos patienter selv i de senere stadier af kræftudvikling.

Melatonin hos børn

Børn producerer melatonin i store mængder, især i de første tre år af livet. Den maksimalt tilladte koncentration er 325 pg / ml. Fra tre år til udbrud af puberteten observeres stabile og høje niveauer af hormonet i blodet. Derefter reduceres syntesen kraftigt til niveauet 10-80 pg / ml. Hvis en person har en sund søvn, så op til 45 år vil hormonets niveau være uændret, og derefter vil det stadigt falde.

Hos børn med autisme er der mangel på melatonin, de sover ikke godt, så de er ordineret medicin indeholdende et kunstigt hormon som terapi. Bivirkningerne af sådanne midler er praktisk taget fraværende, og de tolereres meget godt af børnenes krop.

Hvad er melatonin, søvn- og ungdomshormonet?

Fuld søvn sikrer genoprettelsen af ​​den menneskelige krop, styrker dens helbred, forbedrer effektiviteten. Alle vitale processer er underlagt biorhythms. Søvn og vågenhed er manifestationer af cirkadiske (daglige) udbrud og fald i kroppens fysiologiske aktivitet.

Godnat søvn giver hormonet melatonin, som også kaldes hormonet for ungdom og lang levetid. Hvis en person ikke har problemer med at falde i søvn, sover han i tilstrækkelig mængde, er kroppen meget mere tilbøjelig til at producere komplekse biokemiske, syntetiske reaktioner af høj kvalitet, der tager sigte på fuld restaurering af alle strukturer.

Generelle oplysninger

Melatonin er det primære hormon i pinealkirtlen, en regulator af daglige rytmer. Sovhormonet har været kendt for verden siden 1958, dets opdagelse tilhører en amerikansk professor, Aaron Lerner.


Melatoninmolekyler er små og opløses godt i lipider, hvilket gør det muligt for dem let at trænge ind i cellemembraner og påvirke mange reaktioner, såsom proteinsyntese. Hos nyfødte begynder melatonin kun at blive produceret om tre måneder. Før det får de det med deres modermælk. I de første år af et barns liv er koncentrationen af ​​hormonet maksimalt og i løbet af årene begynder at gradvist falde.

I løbet af dagen er aktiviteten vist ved lykkens hormon, og med den mørke tid på dagen erstattes den af ​​søvnhormonet. Der er en biokemisk forbindelse mellem melatonin og serotonin. Fra cirka 23 timer til 5 timer er den højeste koncentration af hormonet i kroppen.

Melatonin funktioner

Funktionerne af hormonet er ikke begrænset til at forvalte søvnproblemerne. Dens aktivitet er manifesteret i at yde andre vigtige funktioner, det har en terapeutisk virkning på kroppen:

  • giver en cyklisk daglig rytme;
  • hjælper med at modstå stress
  • bremser aldringsprocessen;
  • er en stærk antioxidant;
  • styrker immunforsvaret
  • regulerer blodtrykket og har en gavnlig effekt på blodcirkulationen
  • styrer fordøjelsesorganernes arbejde
  • neuroner, hvori melatonin er placeret, lever meget længere og sikrer nervesystemets fulde aktivitet;
  • Modsætter udviklingen af ​​ondartede neoplasmer (forskning VN Anisimov);
  • påvirker processerne af fedt og kulhydratmetabolisme, fastholder kropsvægt i det normale område;
  • påvirker syntesen af ​​andre hormoner;
  • reducerer smerte under hovedpine og tandpine.

Disse tiltag har endogent melatonin (et hormon, der produceres i kroppen). Farmakologer, der har kendskab til den terapeutiske virkning af søvnhormonet, har skabt stoffer med indholdet af kunstigt syntetiseret (exogen) melatonin. De er ordineret til behandling af søvnløshed, kronisk træthed, migræne, osteoporose.

Sådanne lægemidler anvendes af blinde til normalisering af søvn. De er ordineret til børn med alvorlige udviklingsmæssige handicap (autisme, cerebral parese, mental retardation). Melatonin bruges i kompleks terapi til dem, der beslutter at holde op med at ryge (efterspørgslen efter nikotin er reduceret). Prescribe et hormon for at reducere bivirkninger efter kemoterapi.

Hvordan og hvornår hormonet produceres

Med starten på den mørke tid på dagen begynder produktionen af ​​melatonin, klokken 21 er dens vækst observeret. Dette er en kompleks biokemisk reaktion, der forekommer i epifysen (pinealkirtlen). Om dagen danner aminosyren tryptophan aktivt hormon serotonin. Og om natten under påvirkning af specielle enzymer bliver hormonet af glæde til et søvnhormon. Så på det biokemiske niveau er serotonin og melatonin forbundet.

Disse to hormoner er afgørende for kroppens vitale funktioner. Melatonin fremstilles om natten, 70% af den daglige mængde af hormonet syntetiseres fra ca. 23 til 5 timer.

For ikke at forstyrre udskillelsen af ​​melatonin og søvn anbefales sengetid senest 22 timer. I perioden efter 0 og op til 4 timer skal du sove i et mørkt rum. Hvis det er umuligt at skabe absolut mørke, anbefales det at bruge en særlig øjenmask, lukke gardinerne tæt. Hvis du skal holde dig vågen under stoffets aktive syntese, er det bedre at skabe svag belysning i rummet.

Der er produkter, der katalyserer produktionen af ​​hormon. Kosten skal indeholde fødevarer rig på vitaminer (især gruppe B), calcium. Det er vigtigt at afbalancere forbruget af komplekse kulhydrater og proteiner.

Hvordan det påvirker kroppen

Den normale koncentration af melatonin giver nem søvn og en fuld dyb søvn. Om vinteren, i uklar vejr, når mængden af ​​lys er utilstrækkeligt, har hormonet en depressiv virkning på kroppen. Der er sløvhed, døsighed.

I Europa gennemfører Life Extension Foundation kliniske forsøg med melatonin til behandling af kræft. Stiftelsen hævder, at kræftceller producerer kemikalier, hvis sammensætning ligner hormonerne i pinealkirtlen. Hvis du optræder på dem med en kombination af skjoldbruskkirtelhormon og melatonin, begynder kroppen aktivt at producere celler til immunbeskyttelse.

Til behandling af depression er det nok at sove eller tage stoffer, der indeholder melatonin som en profylakse for mange psykiske lidelser. Det er også vigtigt at være i solen om dagen.

Eksperimenter på mus

Mus af samme alder, som kræftgenet blev introduceret, blev opdelt i 2 grupper.

En del af dyrene blev holdt under naturlige forhold, gruppen havde dagslys og mørke om natten.

Den anden gruppe blev dækket døgnet rundt. Efter et stykke tid begyndte maligne tumorer at udvikle sig i eksperimentelle mus fra den anden gruppe. Undersøgelser af forskellige indikatorer blev gennemført, og det blev afsløret i dem:

  • accelereret aldring
  • overskydende insulin
  • aterosklerose;
  • fedme;
  • høj forekomst af tumorer.

Manglende og overskydende melatonin

Konsekvenserne af en langvarig mangel på melatonin:

  • i 17 år vises primære tegn på aldring;
  • antallet af frie radikaler stiger med 5 gange;
  • inden for seks måneder stiger stigningen i vægt fra 5 til 10 kg;
  • i en alder af 30 kvinder har en overgangsalderen;
  • 80% stigning i risikoen for brystkræft.

Årsager til manglende søvnhormon:

  • kronisk træthed
  • nat arbejde;
  • puffiness under øjnene;
  • søvnforstyrrelser;
  • angst og irritabilitet
  • psykosomatiske patologier;
  • vaskulære sygdomme;
  • mavesår
  • dermatoser;
  • skizofreni;
  • alkoholisme.

Symptomer på åbenbart overskydende hormon er:

  • øget hjerterytme;
  • mangel på appetit
  • højt blodtryk
  • forsinkede reaktioner;
  • sammentrækning af ansigtsmuskler, træk af skuldre og hoved.

Overskydende melatonin forårsager sæsonbetingede tilstande af depression.

Analyser og melatoninhastigheden

Den daglige norm for søvnhormonet hos en voksen er 30 mikrogram. Hans koncentration om morgenen er 30 gange højere end om dagen. Der kræves en otte timers søvn for at sikre dette beløb. Om morgenen er den normale koncentration af hormonet 4-20 pg / ml om natten - op til 150 pg / ml.

Mængden af ​​melatonin i kroppen afhænger af alderen:

  • Op til 20 år observeres højt niveau;
  • under 40 år - medium;
  • efter 50 er den lav, hos ældre falder den til 20% og under.

Melatonin falder ikke til langliver

Som regel foretager kun store medicinske institutioner analysen, da det ikke er blandt de fælles laboratorietest.

Hegn af biomaterialet laves med korte intervaller med fastsættelse af tidspunktet på dagen. Levering af analysen kræver special træning:

  • i 10-12 timer kan du ikke bruge stoffer, alkohol, te, kaffe;
  • blod er bedre at donere til en tynd mave;
  • For kvinder er menstruationscyklusdagen vigtig, så du bør først rådføre dig med en gynækolog.
  • donere blod skal være op til 11 timer;
  • Det er ikke tilrådeligt at underkaste kroppen andre medicinske procedurer og procedurer inden analysen.

Søvnhormon melatonin ophobes ikke. Sleep for reservedele eller kompensere for manglen på søvn er umuligt. Overtrædelse af naturlige daglige biorhythmer fører til en sammenbrud i stoffets syntese, og det forårsager ikke kun søvnløshed, men også sygdomme.

Manglen på sollys udløser den naturlige produktion af melatonin i kroppen for at sove, forstyrrer denne proces, et vigtigt menneskeligt biologisk ur er tabt.

Hormon melatonin og dets funktion i kroppen

Melatonin er det primære hormon i pinealkirtlen (pinealkirtlen). Dette biologisk aktive stof påvirker alle systemer i menneskekroppen.

Epifysen er en lille del af hjernen, der spiller en stor rolle i harmoniseringen af ​​metaboliske processer og nervesystemet. Det forbinder det visuelle apparat (nethinden) og hver celle i kroppen.

Melatoninsyntese

Den komplekse proces af den biologiske syntese af melatonin forekommer hovedsageligt i epifysen. Forgængeren af ​​dette hormon er neurotransmitteren serotonin.

En nødvendig betingelse for at starte en kemisk reaktion til at omdanne serotonin til melatonin er mørke.

Således stiger koncentrationen af ​​hormonet lige efter dagslysets afslutning. Et særligt signifikant niveau af melatonin i blodet registreres efter midnat og før daggry. Om vinteren er denne periode af naturlige årsager længere end i sommer.

Produktionen af ​​hormonet melatonin er et kemisk signal fra epifysen for alle kroppens systemer, som natten er kommet.

Melatonin og natsøvn

Som solen sætter, ændrer metabolisme og aktivitet i centralnervesystemet. På mange måder sker disse ændringer på grund af virkningen af ​​pinealkirtlen, melatonin.

Bogstaveligt talt før begyndelsen af ​​det foregående århundrede var den eneste normale variant af søvn og vækkelse den naturlige følge af det biologiske ur. Folk stod op ved daggry, arbejdede aktivt i løbet af dagen, lå ned efter solnedgang. Kunstig belysning blev brugt meget begrænset. Vågner efter midnat og endnu mere før daggry var absolut sjældent.

I den moderne verden er søvn og vågenhed længere fra naturlige biologiske rytmer. Nat hviletid reduceres til et minimum. Mange arbejdsplaner indebærer generelt aktiv vågenhed efter midnat og sover kun om morgenen og eftermiddagen.

Kunstig belysning giver dig mulighed for at læse, se tv eller være online når som helst på dagen.

Desværre påvirker sådanne søvn- og vågenskabsplaner, der er unormale for menneskekroppen, den centrale sundhed og funktion af centralnervesystemet.

Melatonin produceres praktisk taget ikke i epifysen om dagen, selv under søvn. Hans mangel på koncentration forhindrer en god hvile, både fysisk og psykologisk.

Et lavt niveau af melatonin forstyrrer hypothalamus-hypofysens aktivitet, påvirker hukommelses- og indlæringsprocesser, metabolisme negativt.

Melatonin funktioner

I epifysen med mørkets indtræden aktiveres blodgennemstrømningen. Denne kirtel spiller rollen som en leder i det endokrine system i ro. Dets primære hormon melatonin regulerer alle kroppens processer under en nats søvn.

  • hæmning af overdreven excitation i centralnervesystemet
  • at sikre søvn og opretholde søvn
  • aktivering af immunitet
  • fald i niveauet af systemisk arterielt tryk
  • hypoglykæmisk effekt (nedsat blodsukker);
  • lipidsænkende effekt (sænkning af kolesterol i blodet);
  • stigning i kaliumkoncentration.

Melatonin er et af de stoffer, der forårsager søvnbegyndelsen. Dens medicin bruges til at behandle nogle former for søvnløshed.

Hertil kommer, at dette hormon anses for at være en af ​​de mest kraftfulde antioxidanter. Dets handling om natten bidrager til genoprettelsen af ​​beskadigede celler og inhiberingen af ​​kroppens aldringsproces.

Funktionen med at reducere blodglukose og kolesterol er nødvendig for at forhindre metabolisk syndrom (en kombination af diabetes, hypertension og aterosklerose).

Melatonin forlænger levetiden. Forskere foreslår, at høje koncentrationer af hormonet kan bidrage til lang levetid og velvære selv efter 60-70 år.

Hormonet forhindrer udseende og vækst af maligne tumorer. Denne funktion udføres på grund af effekten på syntesen af ​​somatotrop hormon, som i høje koncentrationer bidrager til udviklingen af ​​kræft.

Det er bevist, at melatonin er nødvendigt for det normale forløb af psykologiske processer. Mangel på hormon fremkalder depression og angst.

Foranstaltninger til normalisering af melatoninniveauer

Den mest effektive foranstaltning til at øge melatonin i blodet er den korrekte daglige behandling. anbefales:

  • tidlig opstigning
  • går i seng før midnat
  • nat hvile omkring 6-8 timer;
  • studere i første skift
  • arbejde uden nat told.

Hvis omstændighederne tillader det, er det bedre at hæve hormonet på denne måde. Et tilbagevenden til den naturlige rytme af søvn og vækkelse vil have en positiv effekt på sundhed og velvære om få dage.

Melatonin kan også øges med en særlig kost. I kosten bør der indbefattes fødevarer indeholdende essentielle aminosyrer (tryptofan). Det er især vigtigt at supplere dem med aftensmad.

Retter fremme melatonin koncentrationer:

Desuden har medicinalindustrien i dag midler, som øger melatonin. Nogle af disse lægemidler er registreret som medicin, mens andre betragtes som biologisk aktive fødevaretilsætningsstoffer.

Epiphysis hormon stoffer

Melatoninpræparater anvendes til at korrigere søvnforstyrrelser. Til dette formål ordineres de om aftenen op til flere uger.

Derudover anvendes melatonin til depression, lav effektivitet, reduceret hukommelse og intellektuelle funktioner. De mest foreskrevne tabletter indeholder en kunstig analog af human melatonin.

Hormoner i pinealkirtlen af ​​animalsk oprindelse har en lignende virkning. Det antages, at sådanne lægemidler har en stærk immunstimulerende virkning.

Alle stoffer i pinealkirtlens hormoner er ret alvorlige midler. De bør kun anvendes på anbefaling af den behandlende læge (terapeut, endokrinolog, neurolog). Under behandlingen er laboratorieovervågning af kroppens hovedfunktioner nødvendig (blodprøver for hormoner, transaminaser, lipider og glukose).

Melatonin - hvad er det. Når der produceres søvnhormon og instruktioner til brug af lægemidler med melatonin

Melatonin (Melatonin, internationalt navn Melatoninum) er et hormon af søvn, ungdom og lang levetid, der produceres af epifysen (hjernepinealkirtlen). Deltager i reguleringen af ​​biorhythmer, understøtter det aktiviteten af ​​det endokrine system, har en antitumor, anti-stress, immunostimulerende effekt.

Hvad er melatonin

Med den hurtige ændring af tidszoner, vågenhed om natten eller dagtimers søvn opstår biorhythmfejl, der bryder hormonets udskillelse af pinealkirtlen. Dette påvirker kvaliteten af ​​søvn, trivsel. Under en fuld nats hvile produceres et specielt stof melatonin - hvad det er, alle bør vide. Dette hormon i pinealkirtlen giver kroppen mulighed for at genoprette arbejdet i alle systemer under søvn.

Melatonin er særligt vigtigt for søvn: kun sådan en person vågner op hvile. Dagtimers hvil, tværtimod, bringer ofte en følelse af svaghed. Den væsentligste betingelse, hvorunder den fremstilles, er fraværet af lys. Hovedfunktionerne af hormonet:

  1. antioxidant effekt;
  2. bremser aldringsprocessen;
  3. neutralisering af frie radikaler
  4. regulering af sæsonmæssige rytmeprocesser i kroppen
  5. støtte funktionen i fordøjelseskanalen
  6. hypnotisk virkning;
  7. antitumor effekt;
  8. anti-stress effekt.

Melatonin - søvnhormon

Om natten producerer epifysen næsten 70% af melatonin, et søvnhormon og hovedregulatoren for cirkadiske rytmer. Efter 20,00 bliver hormonproduktionen mere aktiv og når en maksimal koncentration fra kl. 12.00 til 3 om morgenen. Dette ur, når melatonin produceres, skal bruges til søvn i totalt mørke. Dens mangel fører til udvikling af patologiske tilstande:

  • søvnløshed;
  • nedsat immunitet
  • depressive tilstande
  • hurtig aldring
  • vægtregulering
  • akkumuleringen af ​​frie radikaler;
  • udviklingen af ​​tumorprocesser;
  • forstyrrelse af cirkadiske rytmer og søvn.

Hvor produceres melatonin

Forskere har konstateret, at der ud over pinealkirtlen forekommer melatoninproduktion:

  • i blodlegemer;
  • renal cortex;
  • celler i mave-tarmkanalen.

I stærkt lys er hormonsyntese reduceret, og i den cellulære produktionsproces afhænger det ikke af lys. En ekstra dosis cellulært hormon understøtter hjernecellernes arbejde, balancen mellem vitale systemer, hyppigheden af ​​søvn. Antioxidantegenskaberne af stoffet er flere gange højere end for vitamin E. Måder at producere et hormon:

  1. Central (involveret epifysen) - hormonsyntesen afhænger af den daglige rytme: dag / nat.
  2. Perifer (cellulær) - hormonel syntese er ikke afhængig af belysning.

Hvordan melatonin produceres

Hormonet melatonin produceres af pinealkirtlen: sollys konverterer aminosyre tryptophan til serotonin. Om natten omdannes stoffet til det nødvendige hormon, som efter syntetisering i epifysen kommer ind i blodet og cerebrospinalvæsken. Indholdet af den nødvendige mængde melatonin udløser kroppens tilpasningsprocesser til ændring af tidszoner. Betingelser, der fremmer hormonproduktion:

  1. det er nødvendigt at falde i søvn inden midnatets begyndelse;
  2. hvil ikke mindre end 6-8 timer
  3. sov i mørket.

Melatonin - instruktion

Som medicin er melatonin ordineret til aldersrelaterede ændringer i hormonniveauet, patologiske tilstande forbundet med manglende stof i kroppen. Stoffet er en syntetisk analog af pinealkirtlen hormon. Prescribe medicin bør være en læge, selvøvelse bør ikke være. Beskrivelse af kontraindikationer til brugen af ​​lægemidlet angivet i instruktionerne omfatter:

  • graviditet;
  • amning;
  • individuel intolerance
  • autoimmune sygdomme;
  • leukæmi, lymfom;
  • alder op til 18 år
  • allergiske reaktioner
  • diabetes:
  • epilepsi.

Melatonin - handling

På menneskekroppen er effekten af ​​melatonin forskelligartet. Dette er normaliseringen af ​​søvn, og reguleringen af ​​den daglige cyklus af "sleep-wake." Brug af medicin regulerer neuroendokrine funktioner, søvn bliver lyd, med levende drømme. Awakening er ikke ledsaget af sløvhed og træthed, personen føler sig udhvilet og kraftig. Forsvinder nervøsitet, hovedpine, øger effektivitet og humør. Hos mennesker med kræft mangler der syntese af dette hormon. I sådanne tilfælde bruger læger hormonbehandling, hvis fordele er indlysende. hun:

  • dårlige smerter;
  • interfererer med metastase;
  • stimulerer produktionen af ​​cytotoksin;
  • reducerer atrofiske processer.

Melatonin - indikationer for brug

Patologiske tilstande forbundet med søvnforstyrrelser er indikationer for brugen af ​​melatonin. For personer, der arbejder om natten, øges risikoen for at udvikle de sygdomme, der er anført i instruktionerne betydeligt. Forstyrret biologisk cyklicalitet af søvn og opvågnen reducerer livets år, fremkalder forekomsten af ​​sygdomme. Situationer, hvor indtagelse af syntetisk hormon er nødvendigt:

  1. stimulering af kroppens immunaktivitet
  2. normalisering af blodtryk
  3. kræftforebyggelse;
  4. angst syndrom, depression.

Hvordan man tager melatonin tabletter

Instruktionerne for lægemidlet indeholder anbefalinger om, hvordan du tager melatonin i tabletter eller kapsler. Når du bruger det indeni, lægger du ikke vand i vandet. Voksne ordineres 1-2 tabletter i en halv time før sengetid. Den daglige dosis må ikke overstige 6 mg. Efter 12 år er værktøjet taget af unge i en pille. Behandlingsforløbet er individuel for hver patient og ordineres af den behandlende læge.

Melatoninpræparater

Melatonin-lægemidler kan købes på apotek eller købes online. Oplysninger om lægemiddelanaloger, som indeholder et online katalog, fortæller dig, hvordan du vælger og bestiller det rigtige værktøj til en billig pris til en overkommelig pris. Hormonale lægemidler er tilgængelige i opløsninger, tabletter. kapsler, udviklet en ny teknologi bekvem hormonplaster. Navne på stoffer, synonymer af søvnhormonet, som kan vælges ved hjælp af kataloget:

  1. Melaxen - tabletter indeholdende 3 mg melatonin af vegetabilsk oprindelse.
  2. Melapur - kapsler og tabletter, 3 mg.
  3. Melaton-tabletter, 3 mg.
  4. Dorminorm - tabletter, 1 mg.
  5. Cirkadin - tabletter af forlænget virkning, 2 mg.
  6. Yukolin - tabletter, 3 mg.

Pris af melatonin

Efter at have gennemgået kataloget kan du sammenligne, hvor meget Melatonin koster i apoteker og onlinebutikker. Prisen afhænger af antallet af tabletter eller kapsler i blisteren og indholdet af det aktive stof i lægemidlet. En flaske indeholdende 100 tabletter af melatonin, 3 mg hver, koster fra 900 rubler, 100 tabletter, 5 mg hver, fra 1.400 rubler. Prisen på Tsirkadin er fra 839 rubler til 21 piller, og Melaxen er fra 694 rubler til 24 piller. Melapur kapsler koster 608 rubler, tabletter - 620, prisen på Dorminorm er fra 580 rubler til 30 tabletter. Prisen på 21 tabletter af Cirkadin er fra 854 rubler, Yukalin - 1.100 rubler.

video

anmeldelser

Min familie har problemer: med børn, arbejde, sår. Alt dette afspejles i mig, jeg holdt op med at sove. Jeg gik lige i seng og begyndte at tænke på forskellige tanker. Jeg formåede på en eller anden måde at klare problemerne, men jeg kunne ikke klare min søvnløshed. Jeg gik til lægen, han foreskrev Melaxen. Jeg drak kun en pille og faldt i søvn, og om morgenen vågnede jeg op og var fuld af energi.

Allerede to år, som jeg er plaget af søvnløshed. Alle ved, at en fuld søvn - grundlaget for vitalitet. Og jeg ville ikke engang gå i seng: kaste og dreje og se i mørket - du kan ikke tænke værre. Stemningen var deprimeret, der var ingen styrke. Melapur hjalp mig, han lagde mig bogstaveligt talt fra en nervøs sammenbrud, jeg kunne sove godt igen.

Alexandra, 34 år gammel

Hun oplevede sorg - mandens død. Depression knust, sov i en time pr. Nat. Jeg begyndte at tabe sig, kunne ikke koncentrere min opmærksomhed på arbejdet, og arbejdet var ansvarlig - en revisor. Og det er ikke kun tal, det er penge. Når jeg lavede en fejl, der kostede mig meget. Hjalp Melaksen: Jeg var i stand til at klare depression og begynde at leve fuldt ud.

Oplysningerne i artiklen er kun til orienteringsformål. Materialer i artiklen kræver ikke selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan diagnosticere og rådgive om behandling baseret på en bestemt patients individuelle egenskaber.

Melatonin: Søvnhormon

Melatonin - hvorfor kaldes det søvnhormonet, og hvordan hjælper det med at bekæmpe søvnløshed? Hvordan man tager melatonin tabletter, den mulige skade og kontraindikationer.

Hvad er melatonin?

Melatonin er et af de vigtigste hormoner, der er ansvarlige for humane biorhythmer (det er derfor, det kaldes "søvnhormonet"). Melatoninindtag i tabletter normaliserer kroppens biorhythmier, som hjælper både med ændring af tidszoner for flyve og søvnløshed (1). I modsætning til normale sovende piller har melatonin imidlertid ingen alvorlige kontraindikationer.

Melatonin påvirker blandt andet kroppens hormonelle og immunsystemer samt indirekte påvirker humør, fordi dens syntese er tæt forbundet med syntesen af ​​glædehormon serotonin. Regelmæssigt indtag af melatonin tabletter er ofte ordineret til mennesker over 50 år, fordi dens naturlige produktion falder med alderen, hvilket skaber problemer med søvn.

Tilslutning af biorhythmer med melatonin niveauer

Hver persons legeme har en klar biorhythm af søvn og væddelighed, vekslende afhængigt af ydre forhold, hvoraf det væsentligste er lysstyrken af ​​det omgivende lys. Om aftenen (det er om aftenen) begynder melatonin at blive produceret, og dermed forbereder de forskellige systemer i kroppen til en hurtig søvn.

Faktisk er det produktionen af ​​melatonin (og dets tilstrækkelige niveau i blodet) de vigtigste signaler for overgangen til den dybe fase af søvn. Med et lavt niveau af dette hormon bliver søvn overfladisk og "ikke-genoprettende" forekommer søvnløshed. Derudover fører et utilstrækkeligt niveau af melatoninproduktion ofte til dårlig humør og udvikling af depression.

Hvornår produceres melatonin?

Som vi har bemærket ovenfor har koncentrationen af ​​melatonin i en persons blod en mærkbar diurnal rytme forbundet med en lys dag. Hos raske mennesker observeres den maksimale produktion af søvnhormon mellem midnat og klokken 5 om morgenen. Denne periode tegner sig for op til 70% af den samlede produktion af melatonin i kroppen (ca. 20-30 mikrogram).

Samtidig stopper den naturlige produktion af melatonin ikke kun det lyse dagslys, men også brugen af ​​elektroniske enheder med en lysskærm. Derfor er folk, der lider af kronisk søvnløshed, stærkt modløse fra at bruge en computer, mobiltelefon eller endda se fjernsyn 2-3 timer før man går i seng.

Melatonin i mad

Naturlig melatonin findes i nogle fødevarer (se tabel nedenfor), men mængden er ubetydelig og kan ikke have nogen mærkbar effekt på søvn. For eksempel indeholder den i det rigeste melatoninfødevareprodukt i valnødder ca. 300 ng (eller 0,0003 mg) - mens den mindste dosis af melatonin i tabletter er 1 mg.

Da melatonin i madvarer virker som en antioxidant, udfører den samme funktion i menneskekroppen. Faktisk trænger det igennem søvn i væv og organer i kroppen, med held at neutralisere virkningerne af oxidative processer og beskytte DNA (2). Simpelthen er melatonin et vigtigt redskab til forebyggelse af aldring.

Melatoninindhold i produkter:

Melatoninmangel og udvikling af depression

Stedet for produktion af melatonin i kroppen er pinealkirtlen (pineal legeme i hjernen). Ud over søvnhormonet syntetiserer pinealkirtlen også serotonin, kaldet hormonet for godt humør. Samtidig er de samme stoffer kilden til råmaterialer til begge hormoner - utilstrækkelig melatoninsyntese er altid forbundet med utilstrækkelig syntese af serotonin.

Til gengæld fører en mangel på serotonin til en langsommere tænkningsproces, forringelse af humør og udvikling af depression. Traditionelt behandles manglen på serotonin med antidepressiva, men inden du begynder at tage dem, er det meget sikrere at prøve melatonin i piller - der er en stor chance for at det vil hjælpe med at løse problemet.

Er genetik virkelig påvirket, hvor meget fedt din krop gemmer? Hvorfor bliver folk fede?

Hvordan man tager melatonin tabletter?

Kendskab til den kemiske formel af melatonin giver dig mulighed for at frigive det i form af tabletter. Samtidig sælges melatonin i flere lande i verden (herunder Rusland) uden recept, da det anses for at være et kosttilskud og ikke et komplet stof. De mest populære mærker af melatonin på det russiske marked er Melaxen, Sonnovan og Cirkadin.

Når du køber tabletter med melatonin, skal du først og fremmest være opmærksom på dosen af ​​det aktive stof - start med 1 mg, kun 5 mg, hvis der ikke er mindre effektive doser. Melatonin er taget omkring 10-15 minutter før sengetid, på tom mave, mens i sengen i svagt lys. Det er vigtigt at huske, at det lyse lys ødelægger sin handling.

Melatonin: kontraindikationer og skade

I sjældne tilfælde kan at tage melatonin tabletter forstyrre ægløsningsprocessen, så dette stof anbefales ikke til kvinder, der ønsker at blive gravid (3). Da melatonin kan gøre en person lidt søvnig og hæmmet, er hans indtag kontraindiceret, når han kører eller arbejder med flytende maskiner.

Blandt andet anbefales melatonin tabletter ikke til personer, der lider af intern blødning (herunder mavesår), såvel som personer med forhøjet blodtryk eller diabetikere, der tager medicin til normalisering af blodsukker. Det kan også være skadeligt at tage melatonin og antidepressiva sammen.

Sovehormon melatonin er den vigtigste regulator for kroppens biorhythmer. Hos raske mennesker produceres melatonin hovedsageligt om natten, hvilket bidrager til overgangen til den dybe fase af søvn. Brug af melatonin tabletter kan hjælpe med at bekæmpe milde former for søvnløshed, samt lette akklimatisering under en abrupt ændring af tidszoner.

  1. Melatonin og søvn, kilde
  2. Mad med melatonin, kilde
  3. Melatonin: Anvendelser, bivirkninger, interaktioner, dosering og advarsel, kilde

Melatonin: et langt livshormon

Hormonsøvn - hormonproduktionens aktivitet begynder klokken 8 om aftenen, og toppen af ​​koncentrationen, når melatonin produceres i store mængder, falder på perioden efter midnat til klokken 4 om morgenen.

Sove et par dage i forvejen og fylde med melatonin kan ikke

Mange mennesker har allerede hørt om søvnhormonet - melatonin. Det kaldes også hormonet for liv eller lang levetid. Forskere studerer stadig stoffets egenskaber, men den positive virkning på den menneskelige krop og dens behov for normal livsaktivitet er allerede etableret.

  • naturligt produceret af kroppen
  • kommer med noget mad;
  • kan komme i form af specielle lægemidler og kosttilskud.


Melatoninproduktion i kroppen

Melatonin fremstilles af pinealkirtlen (pinealkirtlen)

I betragtning af spørgsmålet om, hvordan melatonin produceres, er dets produktion oftest forbundet med epifysen eller pinealkirtlen. Under påvirkning af sollys er aminosyretryptofan i kroppen omdannet til serotonin, som om natten allerede er omdannet til melatonin. Efter dets syntese i epifysen kommer melatonin ind i cerebrospinalvæsken og blodet. Således for alle disse transformationer er det nødvendigt at tilbringe en halv time hver time på gaden om dagen.

Aktiviteten af ​​hormonproduktion begynder klokken 8 om aftenen, og toppen af ​​koncentrationen, når melatonin produceres i store mængder, falder i perioden efter midnat til 4:00. Derfor er det meget vigtigt i disse timer at sove i et mørkt rum. Hos en voksen syntetiseres ca. 30 mikrogram melatonin dagligt.

  • prøv at gå i seng før midnat;
  • hvis der er behov for at være vågen efter klokken 12 om natten, bør du passe på det dæmpede lys;
  • sørg for at sove tid er nok til at genvinde
  • inden du går i seng, sluk for alle lyskilder, luk gardinerne tæt. Hvis du ikke kan slukke for lyset - brug en søvnmaske;
  • Når du vågner om natten, må du ikke tænde lysene, men brug et natlys


Nu har videnskabsmænd bevist, at melatonin produceres ikke kun i mandens pinealkirtlen. Desuden vil mængden af ​​melatonin produceret i den menneskelige hjerne være utilstrækkelig for at sikre processerne med vital aktivitet og regulering af rytmen af ​​søvn og vækkelse. Derfor betragtes to komponenter i melatoninproduktionssystemet: det centrale - epifysen, hvor syntesen af ​​søvnhormonet afhænger af lys- og mørkets forandring og periferien - resten af ​​cellerne, hvor melatoninproduktionen ikke er forbundet med lys. Disse celler distribueres gennem hele kroppen: celler i væggene i mave-tarmkanalen, lunge- og respiratoriske celler, celler i det kortikale lag af nyrerne, blodlegemer osv.

Men med yderligere og omhyggelig undersøgelse af melatonin og dets virkning på menneskekroppen har forskerne fundet ud af, at dette stof har andre vigtige og gavnlige egenskaber for mennesker:

  • sikrer effektiviteten af ​​kroppens endokrine system,
  • bremser aldringsprocessen i kroppen;
  • bidrager til tilpasningen af ​​kroppen til ændring af tidszoner,
  • stimulerer de beskyttende funktioner i kroppens immunsystem,
  • har en antioxidant virkning
  • hjælper kroppen med at håndtere stress og manifestationen af ​​sæsonbetonet depression;
  • regulerer det kardiovaskulære system og blodtryk,
  • deltager i kroppens fordøjelsessystem;
  • påvirker produktionen af ​​andre hormoner i kroppen;
  • positiv effekt på humane hjerneceller.


Melatonins rolle i kroppen er enorm. Med en mangel på melatonin begynder en person at blive hurtigere: fri radikaler akkumuleres, reguleringen af ​​kropsvægten forstyrres, hvilket fører til fedme, hos kvinder risikerer risikoen for tidlig overgangsalderen risikoen for at udvikle brystkræftstigninger.

Tal om, hvilke produkter melatonin er i færdig form, skal du sige om majs, bananer, tomater, ris, gulerødder, radise, figner, persille, havregryn, nødder, byg og rosiner.


Det er værd at bemærke, at produktionen af ​​melatonin i kroppen afsluttes ved brug af alkohol, tobak, koffein og nogle stoffer: indeholdende koffein, calciumkanalblokkere, betablokkere, sovende piller, antiinflammatoriske lægemidler og antidepressiva.

Melatonin: Søvnhormon

Melatonin - hvorfor kaldes det søvnhormonet, og hvordan hjælper det med at bekæmpe søvnløshed? Hvordan man tager melatonin tabletter, den mulige skade og kontraindikationer.

Hvad er melatonin?

Melatonin er et af de vigtigste hormoner, der er ansvarlige for humane biorhythmer (det er derfor, det kaldes "søvnhormonet"). Melatoninindtag i tabletter normaliserer kroppens biorhythmier, som hjælper både med ændring af tidszoner for flyve og søvnløshed (1). I modsætning til normale sovende piller har melatonin imidlertid ingen alvorlige kontraindikationer.

Melatonin påvirker blandt andet kroppens hormonelle og immunsystemer samt indirekte påvirker humør, fordi dens syntese er tæt forbundet med syntesen af ​​glædehormon serotonin. Regelmæssigt indtag af melatonin tabletter er ofte ordineret til mennesker over 50 år, fordi dens naturlige produktion falder med alderen, hvilket skaber problemer med søvn.

Tilslutning af biorhythmer med melatonin niveauer

Hver persons legeme har en klar biorhythm af søvn og væddelighed, vekslende afhængigt af ydre forhold, hvoraf det væsentligste er lysstyrken af ​​det omgivende lys. Om aftenen (det er om aftenen) begynder melatonin at blive produceret, og dermed forbereder de forskellige systemer i kroppen til en hurtig søvn.

Faktisk er det produktionen af ​​melatonin (og dets tilstrækkelige niveau i blodet) de vigtigste signaler for overgangen til den dybe fase af søvn. Med et lavt niveau af dette hormon bliver søvn overfladisk og "ikke-genoprettende" forekommer søvnløshed. Derudover fører et utilstrækkeligt niveau af melatoninproduktion ofte til dårlig humør og udvikling af depression.

Hvornår produceres melatonin?

Som vi har bemærket ovenfor har koncentrationen af ​​melatonin i en persons blod en mærkbar diurnal rytme forbundet med en lys dag. Hos raske mennesker observeres den maksimale produktion af søvnhormon mellem midnat og klokken 5 om morgenen. Denne periode tegner sig for op til 70% af den samlede produktion af melatonin i kroppen (ca. 20-30 mikrogram).

Samtidig stopper den naturlige produktion af melatonin ikke kun det lyse dagslys, men også brugen af ​​elektroniske enheder med en lysskærm. Derfor er folk, der lider af kronisk søvnløshed, stærkt modløse fra at bruge en computer, mobiltelefon eller endda se fjernsyn 2-3 timer før man går i seng.

Melatonin i mad

Naturlig melatonin findes i nogle fødevarer (se tabel nedenfor), men mængden er ubetydelig og kan ikke have nogen mærkbar effekt på søvn. For eksempel indeholder den i det rigeste melatoninfødevareprodukt i valnødder ca. 300 ng (eller 0,0003 mg) - mens den mindste dosis af melatonin i tabletter er 1 mg.

Da melatonin i madvarer virker som en antioxidant, udfører den samme funktion i menneskekroppen. Faktisk trænger det igennem søvn i væv og organer i kroppen, med held at neutralisere virkningerne af oxidative processer og beskytte DNA (2). Simpelthen er melatonin et vigtigt redskab til forebyggelse af aldring.

Melatoninindhold i produkter:

Melatoninmangel og udvikling af depression

Stedet for produktion af melatonin i kroppen er pinealkirtlen (pineal legeme i hjernen). Ud over søvnhormonet syntetiserer pinealkirtlen også serotonin, kaldet hormonet for godt humør. Samtidig er de samme stoffer kilden til råmaterialer til begge hormoner - utilstrækkelig melatoninsyntese er altid forbundet med utilstrækkelig syntese af serotonin.

Til gengæld fører en mangel på serotonin til en langsommere tænkningsproces, forringelse af humør og udvikling af depression. Traditionelt behandles manglen på serotonin med antidepressiva, men inden du begynder at tage dem, er det meget sikrere at prøve melatonin i piller - der er en stor chance for at det vil hjælpe med at løse problemet.

Er genetik virkelig påvirket, hvor meget fedt din krop gemmer? Hvorfor bliver folk fede?

Hvordan man tager melatonin tabletter?

Kendskab til den kemiske formel af melatonin giver dig mulighed for at frigive det i form af tabletter. Samtidig sælges melatonin i flere lande i verden (herunder Rusland) uden recept, da det anses for at være et kosttilskud og ikke et komplet stof. De mest populære mærker af melatonin på det russiske marked er Melaxen, Sonnovan og Cirkadin.

Når du køber tabletter med melatonin, skal du først og fremmest være opmærksom på dosen af ​​det aktive stof - start med 1 mg, kun 5 mg, hvis der ikke er mindre effektive doser. Melatonin er taget omkring 10-15 minutter før sengetid, på tom mave, mens i sengen i svagt lys. Det er vigtigt at huske, at det lyse lys ødelægger sin handling.

Melatonin: kontraindikationer og skade

I sjældne tilfælde kan at tage melatonin tabletter forstyrre ægløsningsprocessen, så dette stof anbefales ikke til kvinder, der ønsker at blive gravid (3). Da melatonin kan gøre en person lidt søvnig og hæmmet, er hans indtag kontraindiceret, når han kører eller arbejder med flytende maskiner.

Blandt andet anbefales melatonin tabletter ikke til personer, der lider af intern blødning (herunder mavesår), såvel som personer med forhøjet blodtryk eller diabetikere, der tager medicin til normalisering af blodsukker. Det kan også være skadeligt at tage melatonin og antidepressiva sammen.

Sovehormon melatonin er den vigtigste regulator for kroppens biorhythmer. Hos raske mennesker produceres melatonin hovedsageligt om natten, hvilket bidrager til overgangen til den dybe fase af søvn. Brug af melatonin tabletter kan hjælpe med at bekæmpe milde former for søvnløshed, samt lette akklimatisering under en abrupt ændring af tidszoner.

  1. Melatonin og søvn, kilde
  2. Mad med melatonin, kilde
  3. Melatonin: Anvendelser, bivirkninger, interaktioner, dosering og advarsel, kilde

Yderligere Artikler Om Skjoldbruskkirtlen

Hvor mange hormoner er der, som den kvindelige krop kan producere? Det endokrine system af det retfærdige køn producerer mere end et dusin stoffer.

Vores krop er designet som en helhed, det er en enorm og kompleks mekanisme, og hvis en del af dette system pludselig fejler, så påvirker overtrædelsen alt.

Insulin er et afgørende hormon for den menneskelige krop. Derfor frembringer manglen på insulin en overtrædelse af næsten alle processer, især niveauet af glucosekoncentration i blodet. På grund af manglende hormon er metabolismen forstyrret, diabetes udvikler sig og risikoen for nyresvigt øges.