Vigtigste / Hypoplasi

Funktioner af menuen i kosten af ​​Mary Chaumont

Absolut vil alle være sunde, smukke og fitne. Men hvad hvis sundhedsproblemerne, men kun fysisk anstrengelse uden ordentlig ernæring er nødvendig? For 13 år siden blev den bedst sælgende bog, Mary Shomons diæt for hypothyroidisme, udgivet. Hun var sensationel nok på det tidspunkt, men selv nu er rygter om hende ikke tavse. Forfatteren af ​​bogen, Mary Shomon, hævder, at du kan tabe sig med skjoldbruskkirtlen ved at vise dit eksempel og bevise resultaterne af arbejdet på denne diæt.

Mary Chaumonts kost for hypothyroidisme

Essensen af ​​kosten er, at Maria lavede sin egen unikke diæt til patienter med hypothyroidisme. På grund af forstyrrelsen af ​​skjoldbruskkirtlen er der en masse bivirkninger, ikke kun for det fysiske, men også for den indre tilstand af en person. Dette medfører brud på visse organers arbejde, vægtforøgelse, depression, forværring af sygdommen og som følge heraf en særlig kost.

Hvad er hypothyroidisme og hvorfor har vi brug for en kost?

Hypothyreoidisme er en almindelig sygdom, der fører til funktionsfejl i skjoldbruskkirtlen og ikke-produktion af skjoldbruskkirtelhormoner. Symptomer på denne sygdom:

  • tab af appetit, men vægtøgning, der ikke er i stand til at tabe;
  • hævelse af lemmerne og hævelse i ansigtet;
  • tilstanden af ​​hår og negle blev forværret, de blev skøre og tørre;
  • konstant fysisk træthed, apati, søvnløshed;
  • sveden er over gennemsnittet;
  • når der tages blodprøver, er resultaterne for cholesterol, triglycerider højere end normalt;
  • udseendet af åndenød og arytmier, en krænkelse af hjerte-kar-systemet og søvn;
  • hos kvinder forekommer hormonel svigt og cykliske forstyrrelser.

Hvis du har mindst nogle af disse eller andre symptomer, skal du henvende dig til en læge endokrinolog. Sammen med en ernæringsekspert vil du skrive et behandlingsforløb, gennemføre en række tests og klinisk ernæring for hypothyroidisme. Alt du gør, skal være til gavn for dit helbred og behandling af skjoldbruskkirtlen.

Mary Shomon gør opmærksom på, at hendes metoder er relevante og effektive.

Her er det vigtigste samarbejde med lægen, og så snart din TSH når normen, kan du sikkert gå på en Mary-diæt. Selvfølgelig vil der være begrænsninger på mange måder, men det vil være svært at styre sport og sund ernæring med en sådan sygdom.

Essensen af ​​Mary Shomon diæt med hypothyroidisme

Forfatteren giver følgende formel til beregning af kaloriernes daglige kalorier for en patient med hypothyroidisme: multiplicere vægten (kg) med 25 og trække 200 kilokalorier ud af den samlede mængde. Det vil sige, at minimumsprisen for en sund person ved 1200 bør patienten ikke overstige denne linje.

I enkle ord, som forfatteren selv forklarer, skal du ikke bekymre dig, selvom kalorierne pr. Dag opnås mere end denne norm.

Det er nødvendigt at stole på princippet om separat strømforsyning. Der er 5-6 gange om dagen, men i små portioner. Hvert måltid skal være en gang hver 3. time. Således vil dette fremskynde metabolismen, vægten vil gå til 4-5 kg ​​om måneden, men det er stabilt, og sandsynligheden for, at den kommer tilbage, er nul.

Vær opmærksom på fysisk anstrengelse. Kardio træning er den bedste og mest effektive løsning. Hver dag, gå en tur, ride cykler eller træne på tredemøller, motionscykel, gå til poolen. Dette normaliserer din interne tilstand, søvnløshed forsvinder, dit humør normaliserer og depression forsvinder. Du vil føle dig stærk og energisk.

Hvad kan og kan ikke spise under en diæt?

Hvis vi analyserer ernæringssystemet foreslået af Mary Shomon, indeholder diætet en reduktion af niveauet af kolesterol i blodet, men samtidig mætning af kroppen på bekostning af andre produkter og stimulering af metabolisme. Antallet af fødevarer, der ikke kan spises meget:

  1. Undtaget fra kosten sojabønner og produkter, hvor den er til stede i sammensætningen.
  2. Mel og sød har også en negativ effekt på insulinniveauet i blodet.
  3. Den daglige mængde vand - 0,5 liter.
  4. Eliminer alle fødevarer, der indeholder store mængder kolesterol (fede fisk og kød, gadefoder, kartofler, fiskekaviar).
  5. Fede mejeriprodukter og forskellige saucer er tabu. Det er forbudt at spise ketchup, mayonnaise, creme fraiche, cottage cheese, smør, det er bedre at fjerne dem helt for at sætte det et sted i køleskabet.

Mad, du kan spise, men de er få:

  • usødet frugt (men bananer er mulige);
  • avocado, grøntsager (undtagen kål, broccoli);
  • friske grønne, boghvede grød og havre er særligt nyttige;
  • hvidt fjerkræ, fedtfattig fisk og kød er tilladt.

Bælgplanter er meget høje i kalorier, men på samme tid mætter de kroppen godt. De kan ikke spise meget: mandler, græskarfrø, linser.

Produkter, du vælger til en ny diæt, bør indeholde en lav mængde kolesterol, men en stor mængde tyrosin, selen og jod. De hersker kun i bælgfrugter og fisk og skaldyr. Salt og peber skal fjernes fra kosten, men i det mindste friske urter, løg og hvidløg vil hjælpe med at tilføje smag til retterne.

Hvordan var menuen til kost af Mary Shomon

Prøve måltider for dagen. Til morgenmad kan du lave mad: Den simpleste version af gazpacho (grøntsagskremsuppe), grøntsagspot, havregryn eller grøntsagssalat. Anden morgenmad: Fedtfattig yoghurt eller hytteost med frugt og bælgfrugter, frugt og grøntsagsmix. Til frokost kan du lave mad: grøntsagsgryder, vegetabilsk kostsuppe, fiskesuppe lavet af magert fisk, dampede hvide kødboller. Frokost: Fedtfattig yoghurt eller hytteost med bær og frugter. Og til middag: grøntsagspuré, frugt og grøntsagsmad, blandet kogt fisk eller grøntsager i ovnen. Fra ovenstående vælger du en skål at vælge imellem, men ikke alle på én gang. Beregn kilokalorierne i hver og bring under den daglige norm, du har brug for.

Alle disse produkter er billige, de kan nemt findes i ethvert supermarked eller marked. Den vigtigste regel at huske er at spise mindst 4-5 gange om dagen, ofte med en lille smule. For at undgå den forkerte snack. Prøv at gå i seng hver dag på samme tid. Over tid vil kroppen udløse en refleks, og du vil slippe af med søvnløshed. Kom ud om aftenen før du går i seng for en tur i frisk luft, eller yoga i hjemmet, dette vil stimulere din krop til at få en god søvn.

Ud over denne diæt, tilføj et diætbord nummer 8. Forskellen er, at den er designet til at genoprette kroppen efter hypothyroidisme af skjoldbruskkirtlen. Produkter er tilladt: hvidt fjerkrækød, korn, grøntsager og usødet frugt. Væsker en dag kan drikke mere, 1,5 liter almindeligt renset vand uden gas. Ekskluder fra forsyningen alle krydderier og krydderier. Tilsæt smag med grønne. Alkohol er strengt forbudt.

Korrekt ernæring er kun halvdelen af ​​hvad der skal gøres. Uden fysisk anstrengelse vil der ikke være noget resultat. Dine muskler bliver stærkere, og i sidste ende bliver du lettere at spille sport. I en måned vil du se en figur på minus 2-4 kg, som ikke kommer tilbage igen.

konklusion

The Mary Shomon diæt for hypothyroidisme er lægmandens første forsøg på at finde en løsning på et så komplekst problem. Det har sine plus og minusser. Måske vil ikke alle lide det eller lide det. Men det indeholder ganske interessante tanker, der har ret til at eksistere.

Feedback fra læsere er nu positivt. Men 13 år efter at bogen blev offentliggjort, er videnskaben klar til at afvise nogle af skribentens ideer og bevise det med egne eksperimenter og resultater. Men det er netop Mary Shomon-diætene, der beskriver og bekræfter endnu engang, at selvom du er overvægtig på grund af hormonforstyrrelser, bør du ikke give op, du skal forblive stærk og kæmpe for dit helbred. Korrekt ernæring og sport hjælper ikke kun med at forbedre din moralske, men også fysiske tilstand.

Ernæring for hypothyroidisme

Til at begynde med vil vi definere terminologi. Hypothyroidisme er en sygdom i den menneskelige skjoldbruskkirtel, hvor niveauet af dets hormoner er reduceret. Hvis en person er diagnosticeret med dette problem, skal endokrinologen ordinere en daglig medicin indeholdende skjoldbruskkirtelhormoner.

Sygdommen kan forekomme i forskellige aldersgrupper af mennesker, kvinder er syge mange gange oftere end mænd. Sygdommen kan forekomme i latent form, og omkring 60% af personer med dette problem er ikke engang klar over det. Især denne sygdom er typisk for kvinder over 40 år, så hver kvinde skal nå sit eget helbred og gøre proceduren for testning for TSH (thyroid stimulerende hormon) og T4 med sin regelmæssige gode vane. Især hvis:

  1. der er en stigning i vægt i nærværelse af den sædvanlige daglige kost;
  2. hår tilstand forværres, og de falder ud i større mængder end før af grunde, der ikke er meget klare;
  3. sløvhed, apati, træthed og depression blev konstante ledsagere, søvn blev forstyrret, og formiddagen gav ikke samme kraft som om drømmen ikke gav den ønskede hvile og afslapning.
  4. ødemer, der ikke er forbundet med nedsat nyrefunktion, har vist sig
  5. der er øget svedtendens;
  6. en blodprøve viser forhøjet cholesterol og andre lipidspektrumforstyrrelser, som ikke kan korrigeres af kost.

Alle disse er symptomer på hypothyroidisme.

Behandlingsmetoder

Ud over de piller, der er foreskrevet af endokrinologen, skal du være opmærksom på din kost. En diæt med hypothyroidisme er nødvendig, fordi metaboliske processer sænker, og det er umuligt at reducere vægtøgning med kun piller. Patienten bør seriøst tage sig af hans helbred og vægttab selv. Du behøver ikke være bange, i dette tilfælde taler vi ikke om en sulten eller lavt kalorieindhold, det er bare det modsatte.

Principperne for udarbejdelse af den rigtige kost

Ernæring for hypothyroidisme bør være korrekt og afbalanceret. Det er nødvendigt at revurdere deres spisevaner og træffe foranstaltninger for at ændre dem som følger:

  1. omfatte friske grøntsager og grøntsager i menuen;
  2. Sørg for at spise fisk og skaldyr, mindst 3 gange om ugen;
  3. øge indholdet af jod i fødevarer på grund af tang og andre produkter, der indeholder jod;
  4. der er flere korn, især havregryn og boghvede;
  5. eliminere "hurtige" kulhydrater - sukker, kager, konfekt;
  6. begrænse vandforbruget til 1,5 liter pr. dag
  7. eliminere eller reducere forbruget af fedtstoffer af animalsk oprindelse - fed fisk, kaviar, fedtkød - svinekød, bacon, loin, pølse;
  8. udelukke røget produkter, samt alle ikke-naturlige produkter, kemiske tilsætningsstoffer;
  9. stop med at bruge fastfoodprodukter.

Derudover er der en liste over regler, der bør overvejes, når man spiser:

  • Fødevarer bør indtages 5-6 gange om dagen i små portioner. Denne mad tillader mad absorberes bedre i kroppen.
  • Madlavning kan dampes, koges, stuves. I dette tilfælde skal produkterne knuses, hvilket vil påvirke fordøjelseskanalen gunstigt.
  • Måltider skal være varme, ikke kolde og ikke varme.
  • Saltindtag bør reduceres til 5 gram pr. Dag. Det er bedre at give præference til iodiseret produkt.
  • Den mængde væske, der forbruges, må ikke overstige en og en halv liter på grund af den mulige forekomst af puffiness.
  • Forbudt enhver alkohol. Det påvirker de metaboliske processer af hele organismen negativt, forstyrrer fordøjelseskanalen.
  • Kosten skal beriges med forskellige vitaminer. Der skal lægges vægt på produkter, der indeholder store mængder fiber.

Disse er obligatoriske regler, der bør overvejes, når du udarbejder en kost.

Strømindstillinger

En diæt til hypothyroidisme i skjoldbruskkirtlen kan enten være specielt udvalgt til patienten, for eksempel af en diætist eller allerede forberedt som diæt tabel nr. 8 eller Mary Shomons kost.

Diætbord №8

Diætbord nummer 8 - er en mulighed for at tabe sig, slippe af med fedme og normalisering af metaboliske processer i kroppen. Hovedprincippet er minimering af fedt i kosten, især af animalsk oprindelse. Produkter til kostbordet er tilberedt ved madlavning, bagning, dampning. Ekskluder fra menuen:

  • fedtholdige kød;
  • ost;
  • creme creme;
  • mayonnaise;
  • pølser og røget kød.

På listen over produkter forbliver:

  • hvid kyllingfilet
  • korn;
  • grøntsager;
  • usødet frugt.

Mad 5 gange om dagen, portioner skal være tilstrækkelige til at mætte, men det er nødvendigt at kontrollere processen og undgå overspisning. Korrekt ernæring letter og hjælper med at fjerne de ubehagelige symptomer på sygdommen. Kost nummer 8 hjælper med at reducere kropsvægt med 2-3 kg pr. Måned, hvilket er den bedste indikator for at tabe sig, når de tabte kilo ikke vender tilbage

Mary Chaumont's Diet

Mary Shomon, en amerikansk forfatter, der blev diagnosticeret med hypothyroidisme, studerede en stor mængde oplysninger om dette emne og lavede sin egen kost. Det er kategorisk mod restriktionerne for kaloriindtag, da det med tiden fører til en endnu større vægtforøgelse på grund af karakteristika ved fysiologiske processer.

Calorie af Mary Chaumont beregnes som følger: patientens kropsvægt i kg multipliceres med 25 og trækkes 200 kilokalorier. Det vil sige, en person med en vægt på 90 kg skal forbruge 2050 kcal hver dag. Dette er ret meget. Hemmeligheden er, at du skal spise 6 gange om dagen, men lidt efter lidt.

Måltider "start" metaboliske processer, som som vi allerede ved, er langsomme i hypothyreoidisme under spisning. Derfor er denne tilgang til ernæring berettiget og giver gode resultater. Dette er en god diæt for hypothyroidisme, der fremmer vægttab. Fødevarer bør indeholde proteiner og fibre, og mængden af ​​fedt bør være strengt begrænset.

Eksempelmenu

Ernæring for hypothyroidisme, selv med strenge restriktioner, kan være meget varieret og velsmagende.

  • til morgenmad kan du vælge noget fra denne liste: æggekage dampet, grøntsagspot, en lille del af flydende grød med fedmælk, kålssalat, grøntsagspuré;
  • anden morgenmad: frugt og grøntsagssalat, bærgelé, gelé, fedtfattig cottageost med bær;
  • middag: grøntsagssuppe, fedtfattigt øre, dampkoteletter eller kyllingfilet-souffle, dampede grøntsager;
  • Frokost: bagt æble, fedtfri yoghurt, frugt og bærmousse;
  • middag: grøntsagssalat eller kartoffelmos, bagt magert fisk, bagt grøntsager, græskar grød.

Læs andre menupunkter, du kan få på internettet.

Hvad er essensen af ​​kosten af ​​Mary Shomon hypothyroidisme

Hypothyroidisme er en sygdom, der udvikler sig som følge af skjoldbruskkirtelfunktion. Produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner reduceres, hvilket resulterer i træthed, nedsat præstation, apati, tør hud, sprøde negle og vægtøgning kan forekomme. At klare disse problemer vil hjælpe med tilnærmet ernæring. En af mulighederne for en terapeutisk kost er Mary Shomon diæt for hypothyroidisme. Ernæring i henhold til denne teknik har til formål at reducere vægten og forbedre tilstanden af ​​en organisme svækket af en lidelse.

Hvad er essensen af ​​kost

Mary Shomon er en amerikansk forfatter, der selv har oplevet hypothyroidisme. Hun ønskede at klare sygdommen, hun ledte efter de bedste behandlingsmuligheder. Som resultat heraf blev alle de resultater, undersøgelser og konklusioner, hun investerede i udviklingen af ​​sin egen kost. Hvis du læser bogen af ​​Mary kaldet "Kost til hypothyroidisme", så kan du blive fortrolig med detaljerne i næringsprincippet i strid med skjoldbruskkirtlen.

Mary mener, at du ikke bør begrænse kalorieindtaget af den daglige kost. Det vigtigste er at korrekt beregne det daglige kalorieindtag, som kan bruges specielt til dig. For at gøre dette, brug formlen: Kropsvægt i kg multipliceres med 25 og 200 kcal hentes fra det resulterende nummer. Det vil sige, du kan begrænse antallet af kalorier i den daglige menu til 500 kcal. Med andre ord, hvis den samlede mængde dagligt kalorieindtag er mindre end 1200, vil stofskiftet sænke. Som følge heraf vil patienten blive ved at gå i vægt.

Forfatteren anbefaler ikke at blive skræmt, hvis mængden af ​​kalorier opnået efter beregningerne virker for stor. Det er bedre at spise ofte, men i små portioner. Metabolisme accelereres efter hvert måltid. Som følge heraf vil en person konsekvent tabe sig.

For større effektivitet bør hypothyroid diæt kombineres med fysisk aktivitet. Bedst egnet:

  • klasser på motionscykler;
  • svømning;
  • Hyppige vandreture i frisk luft.

Sportsaktiviteter forbedrer humør, normaliser søvn. En person føles fuld af energi og hvilede, så strømmen af ​​kosten er meget lettere.

Hvad skal man spise under kost og hvad man ikke skal

Ved opstillingen af ​​menuen er det nødvendigt at overveje, hvilke fødevarer der kan indgå i kosten, og hvilke der skal kasseres. Også vigtig er metoden til madlavning. For at få mest muligt ud af produkterne, bør du foretrække bagning, stødning, kogning og dampning.

  • sukker, wienerbrød, sojaprodukter;
  • wienerbrød, sennep;
  • broccoli, kohlrabi, kål, rogn;
  • fedtholdige kød og fisk, røget kød, fastfood;
  • fede mejeriprodukter.

Vandforbruget skal reduceres til en halv liter om dagen.

Eksempelmenu

Menuen for hver dag skal laves på en sådan måde, at skålene blev varieret. En sådan kost vil blive overført meget lettere, fordi mangfoldighed vil hjælpe med at nyde mad, hvilket stabiliserer hormonbalancen. Det er bedre at lave menuen i flere dage i forvejen, idet man tidligere har beregnet den optimale kaloriehastighed.

Baseret på listen over produkter, der anbefales at spise med hypothyroidisme, kan du oprette en prøvemenu:

Kost til hypothyroidisme i skjoldbruskkirtlen

Beskrivelse nuværende fra 06/16/2017

  • Virkning: terapeutisk virkning efter 3 uger
  • Vilkår: konstant
  • Omkostninger ved produkter: 1480-1660 rubler om ugen

Generelle regler

Hypothyroidisme er et komplekst klinisk symptomkompleks forårsaget af dysfunktion af skjoldbruskkirtlen og et fald i produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner. Grundlaget for komplekset er en langvarig og udtalt mangel i kroppen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner, hvilket fører til udvikling af alvorlige funktionsforstyrrelser i centralnervesystemet, kardiovaskulære, endokrine og fordøjelsessystemer og degenerering af forskellige væv og organer. På baggrund af et fald i den basale metabolisme og forringelse af nyrefunktionen, forekommer edemaer hos patienter, og væske akkumuleres i forskellige væv og organer, hvilket fører til en stigning i legemsvægt. Dette problem er særligt relevant for kvinder i den ældre aldersgruppe, i hvis befolkning forekom forekomsten af ​​hypothyroidisme 10-12%.

Grundlaget for behandlingen af ​​sygdommen er erstatningsterapi med skjoldbruskkirtelmidler, og diæt til hypothyroidisme af skjoldbruskkirtelen, selvom det er afgørende, er stadig et hjælpeværktøj. Medicinsk ernæring i tilfælde af utilstrækkelig thyreoideafunktion er primært rettet mod at reducere kostens energiværdi og fremskynde de oxidative processer i kroppen. Den vigtigste diæt hos patienter med normal eller undervægt kan være tabel nr. 10C ifølge Pevsner, og ved samtidig fedme er diæt 8 indikeret.

Energiets værdi af diæt til patienter med normal vægt bør reduceres til 2300-2500 Kcal, hovedsageligt på grund af reduktionen af ​​kulhydrater til 250 g og i mindre grad animalske fedtstoffer til 75 g fedt. Kosten er begrænset til brugen af ​​fødevarer, der indeholder store mængder kolesterol (fløde, flødekrem, slagteaffald, fede kød / fisk, smør, fiskekød) samt kød-, svampe- og fiskebøtter, supper fra forskellige typer bælgplanter, ris, pasta, røget kød, animalsk fedt, konserves. Anvendelsen af ​​svampe, spinat, semolina, rober, sorrel, druer, rosiner, bælgfrugter og kyllingæg er også begrænset (op til 3 pr. Uge).

Reduktion af kulhydrater udføres på bekostning af en gruppe let fordøjelige kulhydrater (melprodukter, syltetøj, honning, syltetøj, sukker). Kosten indeholder fødevarer, der indeholder en masse fibre, hvilket forsinker processen med assimilering af kulhydrater og med lav energi-betydning giver hurtigt en følelse af fylde, samt fremmer afføring. Det er nyttigt at medtage mad i vegetariske supper, læne hvid fisk, skaldyr, en dag (frisk) mejeriprodukter - kefir, yoghurt, almindelig yoghurt, fedtfattig hytteost.

Byg, boghvede og havregryn er tilladt fra korn. For forstoppelse, svesker, rødder, klidbrød og rugbrød er inkluderet i kosten. I kosten reduceres saltindtaget til 3-5 g / dag. Brugen af ​​fri væske i niveauet 1-1,2 liter i form af fortyndet frugtsaft, svag te, salte stuvet frugt, rosehip bouillon, ikke-kulsyreholdigt mineralvand.

Proteinprodukter i kosten skal være til stede i tilstrækkelige mængder (95-100 g / dag), da de har en udpræget specifik dynamisk virkning og fremskynder metaboliske processer i kroppen. Metoder til madlavning (undtagen stegning) er ikke begrænset. Ernæring fraktioneret 5-6 gange om dagen.

Kosten til vægttab med hypothyroidisme, som allerede nævnt, er baseret på tabel nr. 8. Hos ældre kvinder ledsages hypothyroidisme af skjoldbruskkirtlen fedme, og næringen af ​​sådanne patienter tager sigte på at reducere kropsvægt og nedsætte appetitten på baggrund af erstatningsterapi med thyroxinpræparater. Energi værdi af Diet №8 er på niveauet 1700-1800 Kcal (90-110 g proteiner, 70 g fedtstoffer og 170-200 g kulhydrater); natriumchloridforbruget er begrænset til 5-6 g / dag; forbrug af frit fluid på et niveau på 1-1,5 liter.

Proteinindtag tilvejebringes ved at indbefatte 120-150 g / dag af fedtfattige sorter af rødt kød og kostfjerkrækød (kalkun, kylling), kanin og fedtfattige sorter af hvid fisk og fisk og skaldyr i kosten. Det er vigtigt for fedme at eliminere fuldstændigt fra kosten let absorberede kulhydrater (syltetøj, syltetøj, sukker, honning, slik), som anbefales at erstatte sødestoffer og begrænse fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater. Brød er udelukket helt eller begrænset til 100 g pr. Dag. Det anbefales at inkludere fødevarer med et lavt glykæmisk indeks i kosten. Fedtstoffer skal hovedsagelig stamme fra vegetabilsk oprindelse i form af vegetabilske olier og animalske fedtstoffer i form af fedmælk og mejeriprodukter, fedtfattig hytteost og kød.

For at skabe en følelse af fylde, bør man øge indholdet af produkter, der indeholder en masse kostfiber - forskellige typer klid, rågrøntsager, korn og frugter, som har et stort volumen med lavt kalorieindhold. Retter fra kartofler, grønne ærter, gulerødder og rødbeder er begrænsede. Fødevarer, der øger appetitten (bouillon og saucer, krydderier og salte snacks) samt alkoholholdige drikkevarer, er udelukket fra kosten. Det er yderst nyttigt at medtage i kosten fødevarer, der indeholder en masse kalium (tørrede frugter, skaldyr, sojabønner, kål, abrikoser, solbær) og magnesium (rosehips, boghvede klid, gulerødder), jod (tang, skaldyr).

Modtagelse af tabletter af vitamin- og mineralkomplekser er vist. Saltindtag er begrænset til 5 g / dag. På baggrund af kosten er det nyttigt at bruge faste dage 1-3 gange om ugen. Samtidig er fastende behandling strengt forbudt. Metoder til madlavning er ikke begrænset, bortset fra stegning. Drikkebehandling - i gennemsnit 1,5 liter om dagen i form af urtete, mineralvand, usødet bær og frugt og grøntsagssaft.

Ernæring for hypothyroidisme hos kvinder med en høj grad af fedme er baseret på Diets 8A og 8o med en modificeret energiintensiv diæt. Kost 8A - kalorieindhold reduceret til 1200-1300 kcal (protein - 80 g, fedt - 60 g og carbohydrat 130 g). Begrænsninger falder primært på animalske fedtstoffer, enkle og komplekse kulhydrater. Anvendelsen af ​​fri væske i niveauet 0,8-1,2 l / dag.

Med en høj grad af fedme og med lav effektivitet af Diets nr. 8 og 8A er det muligt at ordinere nr. 8 diæt i en kort periode (2-3 uger) (kaloriindholdet er 600-800 kcal, - 50 g protein, 30-40 g fedt og 50-70 g kulhydrater). Det udføres kun på hospitalet under lægernes tilsyn. Når du ordinerer kalorieindhold, er det vigtigt at kontrollere kroppens tilstand, og hvis der opstår bivirkninger (tør hud, træthed, kvalme, svaghed, karakteristisk acetone lugt, kold intolerance, diarré / forstoppelse og hjerterytmeforstyrrelser), skal du forlade denne diæt.

arter

Diætternes sorter for hypothyroidisme omfatter Mary Shomon-diætet, som tilbyder en kost med en lavere energiværdi, hvis kalorieindhold beregnes med formlen. Kropsvægt (i kg) multipliceres med 25 og 200 trækkes fra resultatet. Den resulterende figur er en energiindikator for din daglige kost.. Ernæring er fraktioneret, og fysisk aktivitet er obligatorisk for kroppen.

vidnesbyrd

Hypothyroidisme.

Tilladte produkter

Kostnæring til hypothyroidisme omfatter i kosten rugbrød eller fuldkornsbro med klid. Vegetariske supper med tilsætning af korn, kogt i vand eller vegetabilsk bouillon er tilladt. Kun fedtfattigt rødt kød og fjerkræ (kylling, kalkun), bagt / kogt kanin bør være til stede i kosten. For at reducere ekstraktionsstoffer skal kød først koges og derefter bages eller stuves. I kosten bør der indbefattes retter af magert hvid fisk og fisk og skaldyr.

Det anbefales at inkludere mælk og mejeriprodukter med lavt fedtindhold og lavt fedtost. Kyllingæg kogte bløde. Du kan bruge byg, hirse, boghvede og havregryngrød og gryderetter med hytteost og grøntsager som sideskål. Som sideskål er det også nødvendigt at bruge kål, courgette, gulerødder, ægplanter samt bruge dem friske i sæsonen. Smør tilsættes til færdige måltider. Frugter / bær kan forbruges i gelé og compotes, såvel som rå. Som drikkevarer anbefalede kaffe drikkevarer, svag te med mælk, grøntsager og bær safter, ikke-kulsyreholdigt mineralvand, bouillon hofter.

Funktioner af diæt i hypothyroidisme af skjoldbruskkirtlen: menu for ugen

Med et underskud af skjoldbruskkirtelhormoner formindsker kroppen metaboliske processer, vægtforøgelse opstår, hår taber skinne, negle bliver sprøde, huden bliver tør. En vigtig rolle er spillet af kosten i hypothyroidisme af skjoldbruskkirtlen, hvis menu er sammensat individuelt. Special ernæring hjælper med at bringe vægten tilbage til normal, samt kompensere for manglen på vitaminer og mineraler.

For at forhindre udviklingen af ​​alvorlige komplikationer og for at forbedre det generelle trivsel er det derfor vigtigt ikke kun at tage lægemidler ordineret af en læge, men også at spise rigtigt.

Grundlæggende regler for hypothyroidisme kost

Når hypothyroidisme ikke kan sidde på "sultne" kostvaner. Faktum er, at med en mangel på skjoldbruskkirtelhormoner bremses metabolismen, og hvis den daglige kalorieindhold reduceres for meget, bliver metabolismen endnu langsommere.

Mary Shomon, forfatteren af ​​bogen "Diet for hypothyroidism", foreslår at beregne kalorieindholdet i den daglige kost som følger: Kropsvægt i kg skal multipliceres med 25 og trækkes 200. Resultatet kan overraske mange mennesker, da tallene ikke er små. Men du kan ikke reducere daglig kalorieindhold. Samtidig er der et behov ofte og gradvist.

Og også passer diæt 8, som er ordineret af en specialist for normalisering af metaboliske processer. Medicinsk ernæring hjælper med at tabe sig og normalisere interne organers arbejde. Måske skyldes dette reduktionen af ​​forbruget af kalorier. Menuen udelukker bageriprodukter og produkter, der indeholder enkle kulhydrater, hvilket øger udskillelsen af ​​mavesaft. Du skal spise 5-6 gange om dagen, det er at tillade ikke at føle sult og ikke at bryde.

Det er nødvendigt at udelukke fra kosten tunge, rige på kolesterol og mættet fedtsyre mad. Det meste af den daglige ration bør være proteiner.

Af metoderne til varmebehandling af produkter foretrækkes kogning, stødning, bagning og dampning. Og endnu bedre, hvis rå fødevarer råder over i kosten.

En gang om ugen skal du kun spise friske grøntsager og frugter. I stedet for kød i menuen er det ønskeligt at introducere skaldyr og magert fisk, erstatte chokolade med tørret frugt.

Da hypothyroidism forårsager hævelse af væv, er det nødvendigt at reducere mængden af ​​væske til 1,5 liter om dagen. Dette volumen omfatter ikke kun drikkevarer, men også første kurser, så deres portioner skal reduceres.

Og det er også ønskeligt at afvise salt. Hvis det er for svært, så i stedet for almindeligt salt, skal du tage iod.

Det er vigtigt, at kosten for skjoldbruskkirtel sygdom varieres.

Tilladte produkter

Følgende fødevarer kan være til stede i kosten af ​​patienter med hypothyroidisme:

  • skaldyr, såsom: kelp, fedtfattige fiskesorter, torskelever, blæksprutte;
  • rågrønsager og frugter, undtagen bælgfrugter og krydderier. Det kan kun indtages efter varmebehandling, da i dette tilfælde reduceres deres skadelige virkninger på skjoldbruskkirtlen.
  • boghvede og pshenka;
  • magert kød, æg, fedtfattige mejeriprodukter.

Det er vigtigt, at kroppen fik en tilstrækkelig mængde jod, som er meget indeholdt i mejeriprodukter, tomater, kirsebær, druer, valnødder og skaldyr.

Ved hypothyroidisme er tarmfunktionen forringet, og forstoppelse udvikler sig. At normalisere afføringen i kosten bør være fiber, hvilket vil bidrage til at styrke motiliteten i fordøjelsessystemet. Derudover duller det permanent sultens følelse, hvilket tillader ikke at overvælde.

Forbudte Produkter

Personer, der lider af hypothyroidisme, bør udelukkes fra menuen med mad, hvilket øger koncentrationen af ​​sukker i blodet.

Disse omfatter fødevarer, der er rige på hurtig fordøjelse af kulhydrater:

  • fastfood;
  • wienerbrød og muffins;
  • poleret ris;
  • søde sodavand, saft med sukker.

Derudover bør fra kosten udelukkes:

  • marinader, konserves, mayonnaise, krydderier;
  • hvedemel, cornflakes;
  • smør, spredning, margarine;
  • alkoholiske og koffeinholdige drikkevarer;
  • pølse og røget produkter;
  • kødprodukter;
  • fisk gyde;
  • creme creme.

Menu for ugen

En eksemplarisk menu for hypothyroidisme for hver dag kan se sådan ud:

  • morgenmad: korn med mælk eller naturlig yoghurt;
  • frokost: magert suppe, kalvekød med en kompleks skål med stewed grøntsager og boghvede grød, brød med klid, tun salat;
  • snack: nogle frugter;
  • middag: fisk kogt i dobbeltkedel eller i ovnen.
  • morgenmad: yoghurt, ost sandwich;
  • middag: salat af rå grøntsager, magert kød med ærterpuré eller bagt kartofler, et stykke skinke med brød;
  • snack: enhver frugt;
  • middag: fedtfattig cottage cheese.
  • morgenmad: fedtfattig hytteost;
  • middag: stuvet kyllingebryst med grøntsager;
  • snack: et par frugter;
  • middag: kefir.
  • morgenmad: et par kogte æg, mælk;
  • middag: dampet kyllingebryst, frisk grøntsagssalat;
  • snack: kiwi;
  • middag: kelp salat.
  • morgenmad: tomater bagt med ost;
  • middag: fisk med grøntsager, kelp salat;
  • snack: frisk juice;
  • middag: et glas nødder.

Den sjette dag er lossning, som kan udføres på æbler, agurker eller kefir.

  • morgenmad: naturlig yoghurt;
  • middag: spinat salat, dampet fisk, suppe i kød bouillon;
  • snack: banan;
  • middag: fedtfattig cottage cheese.

Under dietten er det tilladt at anvende ikke-kulsyreholdigt mineralvand beriget med jod.

Som det kan ses fra menuen, kan en diæt med hypothyroidisme være forskelligartet.

Hvis der er fisk i kosten, er det bedre at lade det være laks, sild, makrel eller flounder, da de er rige på jod.

Ud over den rigtige ernæring er regelmæssig motion vigtig. Dette kan gå i frisk luft, cykle, svømme. Under træning skal du overvåge dit velvære, sporten må ikke forårsage ubehag. Træning bør ikke være for intens, så længe de er konstante.

En kost i kombination med fysisk aktivitet hjælper med at normalisere kropsvægten og opretholde helbred i mange år.

I betragtning af at du i øjeblikket læser denne artikel, kan det konkluderes, at denne lidelse stadig ikke giver dig hvile.

Du har sandsynligvis også besøgt ideen om kirurgisk indgreb. Det er klart, fordi skjoldbruskkirtlen er et af de vigtigste organer, som dit velbefindende og sundhed afhænger af. Og åndenød, konstant træthed, irritabilitet og andre symptomer påvirker helt klart din nydelse af livet.

Men du ser, det er mere korrekt at behandle årsagen, og ikke effekten. Vi anbefaler at læse historien om Irina Savenkova om, hvordan hun formår at helbrede skjoldbruskkirtlen.

Menu kost til vægttab med hypothyroidism

Hypothyroidisme er en ret almindelig sygdom, hvor skjoldbruskkirtlen begynder at producere skjoldbruskkirtelhormoner forkert. Symptomer på funktionsfejl kan være træthed, svaghed, apati, døsighed, chilliness, forstoppelse og vægtøgning, selv med utilstrækkelig ernæring. Alle disse problemer kan løses ved at følge anbefalinger fra diætister og endokrinologer, herunder om klinisk ernæring. Menu kost til vægttab med hypothyroidism bør være rettet mod at rette op på skjoldbruskkirtlen.

Principper for udarbejdelse af en kostmenu til vægttab med hypothyroidisme

LÆS OGSÅ

At drikke grøn te er en sikker måde at tabe sig på.

Dietitians rådgiver om de "rigtige" og "forkerte" produkter. Når denne sygdom fra kosten skal udelukkes permanent:

  • højt kolesterol fedtholdige fødevarer. Dette omfatter ud over fedme kød, fisk og smør sort og rød kaviar, fløde og creme med højt fedtindhold;
  • produkter med "hurtige" kulhydrater. Muffin, wienerbrød, sukker, honning og sød frugt;
  • salt - når det kommer til hypotyreose hos nyrerne, så arbejder de med øget belastning. Af samme grund er det nødvendigt at begrænse mængden af ​​forbrugt vand (op til 1,5 liter);
  • flerumættede fedtstoffer (margarine);
  • soja produkter;
  • raffineret sukker, hvidt mel og raffineret ris;
  • alkohol og alle smagsforstærkere.

Diætmenuen til hypothyroidisme til vægttab skal nødvendigvis indeholde:

  • magert fisk;
  • frugt og bær;
  • ethvert kød, bedre kogt
  • mælk og mejeriprodukter med lavt fedtindhold
  • enhver nødder;
  • jod, der er rigeligt i havkål, bananer og persimmon.

Hvordan man taber sig med hypothyroidisme

En kost til vægttab og dens menu for hypothyreoidisme bør forhandles med den tilstedeværende endokrinolog. Det er han, der vil skrive retningen for analysen af ​​TTG'et, og efter sine resultater vil han give anbefalinger. Afstem ikke til hurtige resultater. Skjoldbruskkirtlen virker kun i tre til fire måneder. Og på dette tidspunkt er det nødvendigt at spise og drikke de hormonelle piller, der er ordineret af lægen.

Med den rigtige kost og den rigtige dosis af piller begynder vægten at genoprette langsomt men sikkert. De mest populære kostvaner anbefalet af læger er kost nr. 8 og Mary Chaumont kost.

De vil forsigtigt og effektivt hjælpe med at genoprette den krop, der ikke fungerer korrekt.

Kost nummer 8 med hypothyroidisme

Med hensyn til menuen med diæt nr. 8 med hypothyroidisme til slankning reduceres kalorieindholdet i den daglige diæt til 1800 kcal. Alle animalske fedtstoffer udelukkes fuldstændigt: ost, kød, creme, creme, smør. Det er nødvendigt at spise fraktionelt, dvs. i små portioner, men ofte. Dele skal være små, men sørg for at inkludere vegetabilske og animalske proteiner. Deres kilder kan være magert hvidt kød, nødder, mejeriprodukter og magert fisk.

Mary Chaumonts kost for hypothyroidisme

Denne diæt er opkaldt efter forfatteren af ​​samme navn, der beskrev sin metode i hendes bestseller "Kost til hypothyroidisme." Ved udarbejdelsen af ​​diætmenuen til vægttab med hypothyroidisme skal man huske på, at der ud over manglen på tyroxin er relaterede problemer. Derfor vil enkle vægttabmetoder ikke hjælpe.

Mary Chaumonts kost for hypothyroidisme

  • Først og fremmest skal du sørge for, at hormonet thyroxin er lavt i blodet;
  • kontrollere effektiviteten af ​​virkningen af ​​L-thyroxin, som kan hæmmes af calciumpræparater, østrogener og sojaindtagelse;
  • bekæmpe insulinresistens - en ledsager af hypothyroidisme, der giver vægtøgning selv med minimal ernæring.

For at udarbejde en diæt af den fraktionerede madmenu for ugen skal du beregne kalorieindhold. Vægt i kg multipliceret med 25 og reduceret med 200. Dette vil være den daglige kalorieindtagelse.

Det er nødvendigt at spise i små portioner, og fysisk aktivitet skal være til stede.

Er det muligt at sulte med hypothyroidisme

Den mest populære måde at tabe sig er selvfølgelig fastende. Er det muligt at fremskynde metabolismen og tabe sig i dette tilfælde? Men med hypothyroidisme kan det ikke gøres under alle omstændigheder. For det første vil manglen på vitaminer og mineraler mærkes, hvilket umiddelbart påvirker tilstanden af ​​hår, hud og negle. For det andet vil fasting føre til endnu større afmatning af metaboliske processer, som er fyldt med yderligere vægtforøgelse efter fasting.

Tags

Tabe effektivt sammen

Vi sætter hele vores sjæl ind i projektet for at blive bedre. Støt os - klik på en af ​​knapperne nedenfor.

Slankende hypothyroidism med Mary Shomon diæt

Med vægttab med hypothyroidisme er Mary Chomon diætet fremragende. Hypothyroidism - skjoldbruskkirtlen sygdom, som består i at reducere niveauet af hormoner.

Hvis en patient lider af denne sygdom, er en endokrinolog forpligtet til at ordinere hormonholdige lægemidler.

Desværre er en af ​​de ubehagelige konsekvenser af brugen af ​​narkotika vægtforøgelse. For at tabe sig med hypothyroidisme, er der utallige kostvaner, herunder Mary Chaumont kost.

Hvad du behøver at vide om kost

Mary er en forfatter, der også blev diagnosticeret med hypothyroidisme.

Hun studerede en stor mængde information om emnet og lavede sin egen kost, som kan læses i detaljer i sin bog "Kost til hypothyroidisme".

Hovedprincippet om ernæring er afvisningen af ​​kalorieindholdet i den daglige kost.

Forfatteren selv er overbevist om, at det er bedre at spise så ofte som muligt, men i små portioner.

Selv om kalorieindholdet pr. Dag virker for højt, vær ikke bange for negative ændringer.

Patienten vil sandsynligvis forværre sin stilling ved begrænsninger i mængden af ​​mad.

For at beregne den ønskede kalorieindhold af din kost skal du:

  1. Multiplicer din kropsvægt med 25.
  2. Fra dette resultat skal du trække 200 kilokalorier.

Resultatet er antallet af kalorier, du skal bruge hver dag.

For eksempel, hvis en person vejer 95 kilo, så har han brug for 2175 kilokalorier om dagen.

Det er vigtigt at spise ofte 6-7 gange om dagen.

Dele skal ikke være meget store.

Mængden af ​​fedt i fødevarer er strengt begrænset.

Du bør spise mere protein og fiber, herunder skaldyr i menuen.

Fødevarer til skjoldbruskkirtlen

Forskellen mellem metoden fra Mary Shomon og mange andre er, at en kvinde har oplevet den helbredende virkning af sådan ernæring på sig selv.

For korrekt at følge kost anbefales:

  1. Forøg i kosten mængden af ​​produkter indeholdende tyrosin (fisk, magert kød, avokadoer, mandler, bananer).
  2. Forøg i menuen for hver dag antallet af grøntsager, frugter med lavt sukkerindhold. Det er en kilde til plantefiber, og det er takket være dem, at metabolismen udløses.
  3. Hver dag spiser grød (boghvede og havregryn er mest nyttige).
  4. Ved hjælp af iodholdige produkter (iodiseret salt, marine produkter) skal du opretholde saltniveauet i kroppen.

Baseret på listen over produkter, der anbefales til brug, kan du oprette en prøve menu for dagen:

Dietitians giver råd, at det ikke anbefales at spise for sygdomme i skjoldbruskkirtlen.

Her er en liste over fødevarer, der bør begrænses eller helt elimineres fra kosten:

  • sojaprodukter (de forstyrrer metaboliske processer);
  • fede mejeriprodukter
  • fedtkød og fisk;
  • røget produkter;
  • stegte fødevarer, fastfood;
  • sennep, broccoli, kål, rogn;
  • højst en halv liter vand om dagen
  • alle slags kager, sukker.

Denne menu hjælper med at normalisere metabolismen og derved reducere patientens vægt.

Efter hvert måltid fungerer de metaboliske processer bedre og bedre, en person noterer sig ændringer i hans sundhedstilstand.

Resultater af kost

Med regelmæssig overholdelse af anbefalinger kan du med hell normalisere din vægt.

Mary Shomons kost har etableret sig som en af ​​de bedste og mest effektive for patienter med hypothyroidisme.

Hvad der virker for mennesker, der ikke tager hormoner, virker ikke for folk, der er tvunget til at bruge dem.

Ved at reducere vægten af ​​den fysiske og følelsesmæssige tilstand vil blive forbedret betydeligt.

Patienten føler lys, spræng af energi og optimisme.

Drømmen forbedres, passerer et depressivt syndrom og apati.

Det er vigtigt at bemærke, at kosten ikke har kontraindikationer, den kan bruges af hver patient.

Mary Shomons kost til hypothyroidisme

Først et par ord om Mary Chaumont. Dette er en berømt amerikansk forfatter, der kender til hypothyroidism førstehånds. Hun var selv konfronteret med denne sygdom, så hun søgte efter alle mulige metoder til at behandle det uendeligt. Som et resultat af hårdt arbejde og forskning kom Maria til sine egne konklusioner og konklusioner. Således blev Mary Shomon diæt udviklet med henblik på bæredygtigt vægttab i sygdomme i skjoldbruskkirtlen. Al den praktiske viden og anbefalinger, Mary fremhævede i sin bedst sælgende bog "Kost til hypothyroidisme".

Husk terminologien af ​​denne sygdom. Hypothyroidisme er en patologisk forandring i kroppens hormonelle system, præget af lav produktion af hormonerne T3 og T4 med forhøjede niveauer af TSH (thyroidstimulerende hormon). T3 - hormon triiodothyronin, T4 - thyroxin.

Som et resultat af en forstyrrelse af skjoldbruskkirtlen fremkommer følgende symptomer: vægtforøgelse, depressiv stemning, nedsat arbejdskapacitet. Særlige problemer med denne sygdom giver kvinder. I forbindelse med den reducerede produktion af hormoner forekommer sygdomme i kønsorganerne, hvilket fører til forskellige neoplasmer i æggestokkene, livmoderen og brystkirtlerne. Også som følge af hypothyroidisme kan en tidlig menopausal periode eller infertilitet forekomme.

Til behandling af hypothyroidisme foreskriver endokrinologer normalt hormonbehandling og en særlig diæt, da normalisering af patientens vægt spiller en vigtig rolle i denne sag. The Mary Shomon diæt for hypothyroidism har vist sig meget godt.

Indikationer for udnævnelse

  • På trods af et fald i appetitten øger kropsvægten, og det er ret svært at tabe det.
  • Karakteristisk hævelse i ansigtsområdet, samt hænder og nedre ekstremiteter. Det skal bemærkes, at diuretiske lægemidler i denne situation ikke har den ønskede effekt.
  • Udkom skøre negle og øget hårtab.
  • Den generelle tilstand af den menneskelige krop er præget af træthed, apati, søvnforstyrrelse.
  • Forekomsten af ​​overdreven svedtendens.
  • Tilstedeværelsen af ​​patologiske ændringer i resultaterne af blodprøver (forhøjet kolesterolniveau, triglycerider, øget atherogenic indeks).
  • Kardiovaskulære sygdomme, der er kendetegnet ved arytmi, bradykardi og åndenød.
  • Hormonale svigt, som følge af, at menstruationscyklussen hos kvinder er forstyrret.

Essensen af ​​kosten Mary Chaumont

Mary hævder, at begrænsning af mængden af ​​fødeindtag er helt valgfrit. Det vigtigste er at korrekt beregne din optimale daglige mængde kalorier spist. Til dette anvendes en bestemt formel: Kropsvægten (i kilogram) multipliceres med 25, og derefter fjernes 200 kilokalorier fra det modtagne beløb. Dvs. grænsen for kilokalorier i den daglige menu bør ikke være mere end 500. Med andre ord, hvis mængden af ​​daglig brug af kalorier er mindre end 1200, er der en signifikant afmatning i metaboliske processer. Patienten får i sidste ende vægt.

Forfatteren er overbevist om, at der ikke er noget forfærdeligt, hvis mængden af ​​kalorier efter beregningerne virker imponerende. Det er bedre at spise meget, men i små portioner. Efter hvert måltid accelereres metabolismen. Resultatet er en konstant reduktion i kropsvægt.

Ud over ernæring skal der lægges særlig vægt på motion. Den maksimale effekt er tilvejebragt af øvelser på motionscykler, hyppige vandreture i frisk luft, svømning. Takket være det forbedrer stemningen, drømmen er normaliseret. Personen føler sig udhvilet og fuld af energi.

Grundlæggende principper for Mary Shomons diæt for hypothyroidisme

Det er vigtigt at forstå, at for patienter med hypothyroidisme er vægttabsprocessen noget anderledes end for raske mennesker. Først og fremmest skal du sikre dig, at resultaterne af TSH-analysen er lave. Faktum er, at mange eksperter anser det for hensigtsmæssigt at begrænse dosis thyroxin taget, så snart niveauet af TSH bliver under 5 mU / l (normen for en sund person er fra 0,5 til 5 mU / l).

Amerikanske biokemister har som følge af kliniske forsøg imidlertid meddelt en anden mening. De viste sig, at for normale patienter med hypothyroidisme er det normale TSH-indeks ikke højere end 2,5 mU / L. Paradoksalt tror mange udøvere i endokrine sygdomme, at den bedste indikator for TSH er 1 mU / L. Med andre ord, for trivsel hos patienter, der tager hormonelle lægemidler, er det nødvendigt at opnå et lavere niveau af TSH.

Det er også vigtigt at være opmærksom på, at visse stoffer og fødevarer nedsætter virkningen af ​​L-thyroxin. Præceptive midler (østrogener), calciumtilskud (herunder vitaminer) er inkluderet i denne gruppe. Fra kosten bør udelukkes produkter, som omfatter soja.

Fordelene

Fordelen med Mary Shomon dietten er, at dens anvendelse giver et effektivt resultat i processen med at tabe sig og forbedre kroppens fysiske og følelsesmæssige tilstand. Et vigtigt kriterium er også fraværet af kontraindikationer til udnævnelsen af ​​denne diæt. Således reducerer Mary Shomon dietten i det mindste risikoen for komplikationer og mere alvorlige former for hypothyroidisme.

Hvad kan og kan ikke?

Hvilke fødevarer kan du spise med Mary Shomon diæt?

  • Forøg i menuen antallet af produkter, der indeholder vitaminer (grøntsager, usødet frugt og friske grøntsager). Disse produkter indeholder en masse fiber. Som følge af deres anvendelse forbedres metaboliske processer, overskydende væske og salte elimineres, hvilket fører til et fald i puffiness og vægttab.
  • Medtag i den daglige diæt af korn. Især nyttigt i hypothyroidisme er havregryn og boghvede grød.
  • Forøg forbruget af produkter, der indeholder tyrosin (magert kød, fisk, kylling). Også en masse tyrosin i avocado, mandler, græskarfrø, linser, bananer og limabønner. Fedtfattig yoghurt og mælk er tilladt.
  • Der lægges særlig vægt på produkter, der indeholder jod. Det meste af dette stof er i fisk og skaldyr. Men det skal bemærkes, at det anbefales at spise iodiseret salt ikke mere end 2 gange om ugen.
  • Ved hypothyroidisme er produkter, der indeholder selen (fisk og skaldyr, kød, brasilødder, hvidløg, løg, uraffineret korn) nyttige.

Hvad kan ikke spise når slankekure?

  • Det er ønskeligt at begrænse eller udelukke helt fra din menu sojaprodukter, hvis anvendelse fører til forstyrrelse af skjoldbruskkirtlen.
  • Du skal glemme sådanne fødevarer som sukker, wienerbrød, samt forskellige konfektureprodukter.
  • Vandforbruget reduceres til en halv liter om dagen.
  • Det er bedre ikke at bruge sennep, kohlrabi, kål, broccoli og rober (korsfamilie).
  • Fjern fra fedtet kød og fisk samt røget kød og fastfoodprodukter.
  • Fedt mejeriprodukter (hjemmelavet mælk, smør, creme fraiche, cottage cheese) anbefales ikke.

Medicinsk ekspertredaktør

Portnov Alexey Alexandrovich

Uddannelse: Kiev National Medical University. AA Bogomoleter, specialitet - "Medicine"

Yderligere Artikler Om Skjoldbruskkirtlen

Testosteron er et kønshormon, der produceres af binyrerne. Han er ansvarlig for den fysiske udholdenhed og seksuelle aktivitet hos repræsentanterne for det stærkere køn.

Hvis hormonerne i bugspytkirtlen udskilles ordentligt i menneskekroppen, indikerer dette, at kroppen giver en vigtig energiudveksling.70 procent af cellerne i kirtlen, som er ansvarlige for produktionen af ​​hormoner, kaldes beta.

I det moderne samfund er depression en meget almindelig lidelse. Nogle gange har en person ikke tid til at tilpasse sig de ændringer, som samfundet så generøst præsenterer for ham.